Jag förstår faktiskt inte varför så många är rädda för
att bli gamla. Fundera över alternativet – att inte bli gammal och alltså dö
ung…
Är det inte bättre och sundare att börja tänka i banorna av att må bra, känna
sig pigg och orka göra en massa grejor även när klockan tickar och åren går?
Mitt mål med tränigen är, förutom de där tillfällena med nummerlappen på, att jag
ska kunna fortsätta med de intressen jag har idag även när jag är 87 år. I en
lägre intensitet, kortare sträckor och med lite mer hjälp förstås.
Vi kan inte springa ifrån våran kronologiska åldern,
men den biologiska åldern kan vi alla i hög grad påverka. Genom att tänka oss
för, leva hälsosamt och träna kondition samt styrka kan vi fördröja kroppens
åldringsprocesser samt hålla oss aktiva och starka längre.
Bara en sådan sak som att variera träningen och några
gånger i veckan jobba upp pulsen ordentligt (så du verkligen blir andfådd) i ca
20 minuter gör att risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar minskar. Positiva
effekter när du belastar hela systemet genom att öka intensiteten (får upp
pulsen) är förutom att du tränar hjärta och lungor också att du får ner
blodtrycket, blodet rensas på en del osunda fetter och blodets
insulinkänslighet påverkas vilket minskar risken för att typ 2diabetes ska
utvecklas.
Dessutom produceras ju en mängd hormoner när du tränar
som gör dig lyckligare och själv rensar jag hjärnan ordentligt när jag är ute
och rör på mig så livet känns lättare 
Och du, det är aldrig för sent att börja.
Startsträckan är bara lite längre.
