För
vissa är det lättare med stora förändringar direkt, andra måste ta det i små,
små tassande steg. Till dem av er som klarar av att göra en förändring rakt av
kan jag bara säga: Grattis! Till er som måste jobba för det, ta små försiktiga
tassande steg, ett åt gången får jag säga – fortsätt tassa. Tillräckligt många
steg blir en mil i slutänden det också.
För
mig beror det mycket på vad förändringen handlar om ifall jag ska klara av att
genomföra den direkt eller bitvis. Speciellt vanor är svåra att förändra direkt.
Visst går det i några dagar/ gånger men sedan faller jag ofta in i gamla
rutiner igen.
När
det kommer till förändringar för ett hälsosammare liv behöver man ju inte
alltid ta till de drastiska stegen utan göra små förändringar som inte alltid
syns men gör resultat. Att må bra handlar mycket om att trivas med sig själv i
vardagen och inte bara om värdena en hälsoundersökning visar.
Små steg, ett i taget och plötsligt har man kommit långt.
* Se
till att alltid ha ett fruktfat strategiskt placerat så du går förbi det
dagligen, ser det och lätt kan komma åt innehållet INNAN du når
kylskåpet/godisskåpet.
*
Knyt vänskapsband, men var inte en party pingla som måste vara med på allt och umgås
med alla. En riktig vän är mycket värt, en vän man kan få ärliga kommentarer av
och för vilken man kan berätta om sina funderingar och det man gruvar sig för.
* Byt
ut dina teflon grytor mot riktiga gjutjärnsgrytor. Beläggning släpper från
teflon, hur dyra de än är och det som släpper av gjutjärnet är bara nyttigt. Vi
behöver en 4tums spik i oss 
* Ett
gott skratt förlänger livet! Se en komedi lite oftare eller spendera några
minuter vid YouTube. Endorfinerna som lösgörs vid skratt motverkar negativa stresshormoner.
Det går även att klistra på ett leende för det har en vana av att fastna…
*
Meditera några minuter varje dag. Meditation lugnar och gör att kroppen och
hjärnan har tid att slappna av och återhämta sig. Gillar du inte meditation så
gör några yoga positioner eller ta en lugn promenad ensam så du får stilla dig.
* Sov ut ordentligt och försök att ha rutiner kring både sovtider och
mattider. Speciellt en växande kropp behöver mat- och sovrutiner.
