Oj!
Nu närmar sig nyåret och insikten om att förra årets nyårslöften inte är
fullgjorda… Kanske läge att ändra strategi och inte ge något nyårslöfte som
börjar gälla ”nästa” vecka. Kanske tid att börja med vad du än VILL göra NU!
Som
ni säkert förstår så kommer jag osökt in på detta med träning och hälsa. Hälsa
är för mig att kunna göra det jag vill utan att fysiken ska begränsa mig.
Träning är mitt medel att nå dit, till att kunna göra det roliga i vardagen.
Snabba
lösningar vill de flesta ha och här kommer ett till. Använd benen och GÅ!
Människan är gjord för att gå och springa. Gör du det så mår kroppen
tillräckligt bra för att överleva men med tanke på hur vår vardag har
utvecklats så måste vi träna annat än ena foten framför den andra. Men mer om
det en annan dag, åter till GÅ.
Frostig men inte kall var jag
efter att tränat med snöskor i minus 25.
Att
gå är den motionsform som är lättast för de flesta att göra. Ingen speciell
utrustning eller anläggning krävs och du kan gå när och var du vill – om du
vill. Utmaningen med att motionera genom att gå är att man ofta hamnar i sin
vanliga lunk, sin vanliga runda och därför inte utmanar kroppen och alltså inte
når några resultat. Varken bättre kondition eller någon viktnedgång märks och
vi blir lite uppgivna. VARIATION är som alltid svaret 
Kanske
har du stavar hemma eller rentav fått ett par i julklapp? Nästa gång du ska gå
ut och gå, ta med stavarna men se till så de är nog korta för att du ska kunna
föra handen förbi kroppen när du går. Alltså, sträck ut armen framför dig,
vinkla staven så du sätter i den vid foten och tryck sedan med armen samtidigt
som du går så att handen förs förbi kroppen och armen sträcks ut aningen bakåt.
Har du inga stavar så gå med kraft och energi i armarna och tänk dig in i
känslan av att använda stavar. NU ”power walkar” du och får mer träning i dina
promenader och kommer att förbättra konditionen din.
Vill
du utveckla power walken ett steg till? Nyttja snön som gör det lite tyngre att
gå. Passa på att ta promenaden innan plogbilen varit framme, välj en
skogsbilväg som inte är plogad eller gå på sidan av skidspåret.
Snöskor och stavar! Vinterns bästa
träningsredskap som fungerar för både nybörjare och kalla dagar.
Redo
för ännu ett steg och ett roligt sådant? Testa snöskor! Med snöskor tar du dig
fram där du vill och går otroligt bra kondition på köpet. Tungt och jobbigt?
Nä, inte mer än du gör det till. Vill du gå sakta eller på skoterspår är det
lättare och går du i djupsnön är det jobbigare. Bäst är ändå att det är så
skönt att vara ute och att det är en aktivitet som man kan göra när det är
kallt ute för kroppsvärmen håller du och med en halsduk över munnen blir
inandningsluften inte kall.
Starta
idag och ta ett steg i taget!
