Yoga
är inte bara träning, yoga är en helhetssyn på kropp, själ & tanke och just
där finns också anledningen till de många varianter av yoga som finns, helt
enkelt olika filosofier på hur kropp och själ påverkar och påverkas.
Nu
har massor av västerländska varianter vuxit fram, vissa mer filosofiska andra
helt träningsinriktade. Personligen tog jag till mig yoga, Ashtanga yoga, som
ett redskap för att stärka min fysik. Som bonus fick jag alla mentala bitar men
jag tillhör fortfarande träningssidan och använder yogan just för det den ger
min kropp och tar resten som en härlig bonus. Jag gör yoga för att få en
mjukare kropp med ett större rörelseomfång med bonus i from av avslappning och
självkännedom.
Vad
ger yoga då idrott?!
Till
mitt idrottande tillför yogan som nämnt – rörelseomfång. Jag kan ta längre, mer
vägvinnande steg. Jag får bättre kroppskännedom och kan nyttja tekniken mer
effektivt, dessutom lär jag mig hela tiden att fokusera på mitt. En mjuk kropp
skadar sig inte heller lika lätt som en stel kropp.
Balans,
smidighet, rörlighet, styrka… i takt med dina egna andetag, din personliga rytm,
rör du dig genom positioner samtidigt som du fokuserar på din kropp och hur den
fungerar. Hela tiden koncentrerat avslappnat.
Ofta
hör man att yoga är meditation i rörelse, just så känns längdskidåkning för
mig, eller vandring. Då är jag verkligen i nuet, i mig själv, totalt medveten
om varje rörelse jag gör utan att behöva använda hjärnan till att röra mig.
Yoga
är dynamiska rörelser gjorda tillsammans med en djupgående andning som får
kroppen att både slappna av och ta åt sig av rörelsen. Försök någon gång göra
din vanliga stretching och slappna av i takt med din andning. Känn vilken
skillnad i förhållande till om du stretchar och håller andan för att du
försöker så mycket. I yoga ska du vara
inte göra, du ska försöka vara
positionen, känna kroppen just där och inte tvinga den. Man tränar inte yoga
utan man gör. Är.
Yoga
inom ”medicinen”
Den
andning som görs inom yogan, ujjayi –andningen, är medveten och kraftfull. Det
är intressant detta med medveten andning. Något så fundamentalt för vår
överlevnad som andning är ändå något vi är så omedvetna om hur vi gör. För alla
med astmaproblem, lungnedsättningar och andra respiratoriska problem är det väl
investerad tid att lära sig ujjayi-andning. Kanske blir man inte botad, men man
kommer definitivt att kunna andas bättre.
Enligt
”Experiamental biology” har ett thailändskt forskarlag testade en grupp
personer där hälften under 20 minuter, 3 gånger i veckan fick göra yoga och de
positioner som påverkar bröstväggens funktion. Den andra halvan av testgruppen
levde ”som vanligt”. Efter 6 veckor hade yogagruppen gjort tydliga
förbättringar i andningskapacitet både vad gällde in- och utandning medan den
andra gruppen inte visade några förändringar. Forskarna tror att det
förbättrade resultatet beror på starkare bröstmuskler och att gruppen blev
bättre / mer medveten om andningen och kunde avlägsna hinder i luftvägarna.
Lika
så visar studier att man kan förbättra blodtrycket, sänka stressnivåer, stärka
hjärtat och mycket mycket mer med hjälp av yoga, läs mer om Medicinsk yoga.
Jag
är inte ett dugg förvånad för när vi lär oss arbeta med kroppen och förstår hur
den fungerar, blir mer kroppsmedvetna, så kan vi också ta tillvara på våra
förmågor och förbättra oss avsevärt. Frågan är bara om vi VILL göra jobbet,
lägga ner tiden och TROR vi på det vi gör? 
Jag
hjälper Frida in i dansaren under en fotografering förra sommaren.
