Igår
fick jag en väldigt bra fråga från en av mina adepter om att äta när man är
sjuk. Hon undrade helt enkelt hur jag som varit förkyld och inte kunnat träna
på en dryg vecka gör med matintaget. Svaret är på sätt och vis riktigt enkelt –
Jag drar ner på intaget.

Måste
dra en parallell mellan kroppen och bilen igen. En bil som inte används behöver
givetvis inte tankas. Nu är ju inte kroppen stillastående bara för att man inte
tränar och knappt rör på sig mer än mellan sängen och soffan utan kroppen
behöver givetvis näring och energi för att hålla igång systemet men framför
allt rätt sorts näring för att kunna tillfriskna.

Många
som idrottar eller har tynga, fysiska arbeten kan nästan äta vad de vill under
normala omständigheter utan att det märks på kroppen men så fort de går in i en
viloperiod eller slutar träna så går de upp i vikt eftersom ”magen” är van vid
att få en mängd mat och därför stoppar man i sig likadana portioner av gammal
vana. Vem har inte märkt en förändring av kroppen under en lat semester eller
ett längre avbrott i träningen?

Nyckeln
är helt enkelt att vara medveten om VAD och hur MYCKET man äter samt hur aktiv
man varit, alltså hur mycket bränsle som faktiskt behöver fyllas på. En annan
sak som många glömmer är att KÄNNA efter. Känna efter om man ätit tillräckligt
och om man sträcker sig efter påfyllning bara för att det är gott eller för att
man fått för lite mat. Än en gång kommer mindfulness och yoga in, med dessa två
får du en medvetenhet om din kropp vilket gör att du bättre känner av hur
kroppen mår och vad den behöver.

De
sämre nyheterna i sammanhanget är tyvärr att vi ofta tror att vi gör av med mer
energi än vi gör. Vem har inte kört ett pass på gymmet eller gympat och tänkt att Nu har jag gjort mig förtjänt av en
kanelbulle och sedan ätit två stycken för att upptäcka att det du förbrände
under träningen knappt brände bort överskottet från middagen, än mindre de två
kanelbullarna. Sorry, men så är det ofta så fundera över din aktivitetsnivå och
ät utifrån den. Att aktivera dig utifrån ditt matintag är tyvärr omöjligt för
den tiden är det inte många av oss som har ”över”…