Har
du tänkte på att det är lättare att lösa problem på jobbet, ta tag i de alldeles för många ideella
uppdragen och städa upp hemma när du är på bra humör? Att humöret har mycket
med ditt sätt att hantera vardagen är kanske i sig inget nytt men har du
verkligen tänkt på vad ett leende, gott humör och ett positivt synsätt faktiskt
gör för DIG?
Inte
nog med att ett leende sprider glädje och gör att människor runt dig uppfattar
dig som en glad och positiv person, ett leende ökar också produktionen av så kallade
”må-bra hormonerna” i din kropp vilket gör att du blir gladare. Och så är du
inne i en positiv cirkel 
Dessutom
stärks ditt immunförsvar om du är glad och optimistisk. Är du dessutom
avslappnad och har en positiv livssyn stärks det än mer. Att bli avslappnad
handlar mycket om att stressa mindre. Lättare sagt än gjort tänker du kanske
men om du ger dig själv några dagar och gör som jag säger så får du en
energiboost ;-), och kan fortsätta med det du vill med ett leende på läpparna.
Nr 1 Kläm fram ett leende när du ser
dig i spegeln på morgonen, hur påtvingat det är blir. När du möter den första
personen hemma och sedan på jobbet så möt dem med ett leende. Kläm bara fram
ett, det tar bara 2 sekunder och så blir det lättare att le lite senare under
dagen igen. Varför ska du gå omkring och se sur ut? Ett litet leende som drar
fram över ansiktet gör både dig attraktivare och dina medmänniskor gladare.
Nr 2 Ta och gör något fysiskt varje
dag under minst tio minuter så du blir svettig. Motion reducerar stress viken
gör dig sårbar för infektioner och så ökar kroppens produktion av endorfiner när
du motionerar. Genom att vara i god form får du också ett starkare
immunförsvar. 
En promenad i raskt tempo om snöskottningen redan är klar.
Nr 3 Sov ordentligt. Börja med att dra
ner temperaturen i sovrummet, speciellt om du sover med varmt täcke. Det är
inte meningen att kroppen ska vakna och vara varm och svettig så du måste
duscha det första du gör. Dessutom sover du bättre i ett svalt rum (inte
kallt). Dålig sömn bidrar inte bara till att bryta ner dig och ditt
immunförsvar det ökar tyvärr också din vikt, blodtryck och risken för
blodpropp. Tro inte att du kan sova igen veckans sömnskuld under helgen för
överdriver du tiden i sängen blir resultatet detsamma som vid brist på sömn.
Viktuppgång, depression, orkeslöshet och stress (över det du inte hunnit).
Jag tar varje chans jag får att sova
Nr 4 Se över vad du dricker. Sockersliskiga
drycker kan du sluta med helt, lika så mjölken så vida den inte är till gröten.
Till mat är det bäst med vatten, hemkokt saft, öl eller vin (i måttliga mängder
förstås). Men under dagen är det viktigt att hålla vätskebalansen på rätt nivå
för att slemhinnorna ska vara i form för att fånga upp virus och oskadliggöra
dem. Häll inte i dig mängder av vatten och skapa inkontinensbesvär för dig
själv utan bara ett glas av något törstsläckande då och då. Ett glas vatten med
en pressad citron i eller några droppar äppelcidervinäger gör susen. Fyll en vacker
glaskanna/flaska med 1 liter vatten och citron på morgonen och låt den stå i
rumstemperatur. Drick detta under dagen mellan måltiderna så räcker det gott. 
Grnöt te av jasmineblommor blev jag bjuden på av en väninna, vilket givetvis skapade ett leende.
Ge dessa 4 råd en vecka och jag törs lova att du både känner dig piggare
och är på god väg att få bättre rutiner för ett hälsosammare liv på ett enkelt
sätt.
