Att
ta tillvara på träningstillfällen i vardagen är perfekt så kallad ”bonusträning”,
träning som är extra, träning som inte känns som träning men som ger en
träningseffekt. Hör du till dem som inte motionerar regelbundet är det än
viktigare att få in lite bonusträning här och där i vardagen. Du som redan
tränar får lite extra av de där vardagssysslorna som blir bonusträning men se
upp så du inte blir övertränad för det är just bonusträningen som kan bli den
lilla, lilla tuvan som stjälper lasset.
Jag
försöker ha ögonen väldigt öppna vad gäller bonusträning och tar den där den
passar men ibland blir exempelvis trädgårdsarbetet till ett regelrätt
styrkepass och annan träning väljs bort den dagen. För min senaste kund, en tvåbarns
mamma som vill springa bättre, snabbare och framför allt: få in träningen i
vardagslivet och kunna känna att hon satsar på det hon brinner för handlade
mycket av vårt situationsanalyssamtal om träningstillfällen och att även göra
vardagsäventyr med barnen till ett träningstillfälle.
För min
del så tog jag tillfället i akt idag när jag och sambon var ute på långsamt
långpass och utforskade terrängen Storklintens skidspår går genom och körde
lite styrketräning. Att nyttja terrängen för att ge träningen det där lilla
extra är både roligt och givande. Passen blir olika och man blir så lätt
inspirerad till stordåd.
Vad tror ni? Perfekt utmaning för
Strongman tävling (världens starkaste man)?Fast kan jag borde väl de kunna…
