Enligt Riksidrottsförbundets forskningsrapport Idrott och motion 60+ har en frisk
80-åring i vissa muskler förlorat mer än hälften av sin ursprungliga
muskelmassa och styrka. Det är ofrånkomligen en stor anledning till att många
äldre i dag behöver mycket hjälp att klara av vardagliga hushållssysslor i hemmet.
Så behöver det emellertid inte vara. I samma rapport framgår det nämligen också
att äldre kvinnor och män kan förbättra såväl kondition och uthållighet som
balans, stryka och rörlighet högt upp i åldrarna. Därtill uppges det att en hög
social och fysisk aktivitetsnivå kan minska risken för funktionshinder, sjukdom
och för tidig dödlighet hos seniorer. En orsak av många till att starta en
träningsgrupp för ”äldre”?
MEN varför vänta tills du blir äldre eller bli sjuk eller
blir överviktig? Om du tar och underhåller din kropp och hälsa när den är bra
så kostar det dig mindre i längden än om du väntar till ”förfallet” satt in. Vi
tar det här med bilen igen, att serva den och upptäcka fel i tid kostar mindre
än om den brakar ihop och du måste renovera hela växellådan eller vad det nu är
som är problemet.
Så, bestäm dig för om du vill leva ditt bästa från och
med idag och framåt eller om du ska ha några år med smärta, oförmåga,
otymplighet och kanske inte orka komma igen. Allt kan vi givetvis inte påverka
men om vi påverkar det vi kan lämnar vi mindre åt slumpen.
