Sommaren
har kommit med växtkraft som kan knäcka de flesta, vilket också många blir, men
av träning. Känner du igen dig? Inspirationen kom, du såg sommarkjol, badstrand
och bar överkropp (tänker då på er män 
) och satte igång att träna. Mycket och ofta.
Troligen inte för att springa något lopp eller för att förbättra konditionen
utan för att se snygg ut, snygg i sommarkjolen, snygg utan t-shirt. Helt enkelt
så insåg du som de flesta andra av oss gör när värmen kommer och vi plockar
bort några lager kläder, att kroppen där under är rätt vinterblek och blivit
lite mjuk i kanterna.
”All
in” som man säger på överdrivet träningsspråk. All in går vi in i träningen en vecka
eller två. Tar i, är duktiga och springer några kilometer, lyfter lite extra på
gymmet och springer fler gånger. Tränar flera gånger i veckan tills det börjar
värka i kroppen. Troligen är det knäna, hälarna eller vaderna som tar stryk först,
vristerna och ryggen/höften känns för andra eller som nummer 2. Sommaren kom
med växtkraft och inspiration som gjorde att vi knäckte oss. Shit happens! Låt
dig bara inte förbli knäckt!
Har
du tagit i för mycket? Bara att backa och börja på rätt nivå.
Det
är nu det gäller att ta nya tag, hitta nya rutiner och inse: Du måste träna för
att kunna träna! Och detta gäller faktiskt i lika hög grad en elitsatsande
idrottare som en soffliggare, man är bara på olika nivåer. För att du ska kunna
fortsätta träna, eller träna på en högre nivå. Ta nya steg så måste du
förbereda kroppen. Du måste träna kroppen så den sedan kan börja träna ”på
riktigt”. Därefter kan du träna för att prestera och sedan träna för att vinna.
Men de diskussionerna tar vi i ett annat inlägg.
Jag läste
Johan Esks artikel i DN om Johan Olsson, ni vet han skidåkaren som vann VM
5 milen i Val di Fiemme 2013 i ensamt majestät. Där kommer det fram att efter
14 års extremt mycket träning (och då har man alltså inte tagit med hans ungdom
och junior år) så har han lärt sig lyssna på kroppen och inser vikten i att stå
över ett träningspass och ta en vila för att sedan gå på hårt igen. Istället
för att bryta ner kroppen och vara tvungen att vila längre för att komma igång.
Han har också lagt in mer tid för återhämtning och rehab-träning än tidigare.
Så
tänkt till, det är väl kanske inte så konstigt om din kropp får törnar och
skador om leder, senor, muskler etc. inte är tränade för att kunna träna.
Starta lugnt, sedan öka – först bygger vi grunden sedan huset och finlirar med
färg och fernissa gör vi sist – OM vi vill. Bygg upp en funktionell kropp som kan
användas i vardagen, räcker länge och som du kan vidareutveckla åt det håll du
vill.
