Ofta
när jag går igenom olika rörelser/övningar så försöker jag börja längst ut och
mjuka upp, positionera och stärka kroppen bit för bit tills vi kommer till
kärnan, som ofta är höften. De flesta av oss som tränar har nämligen lite svårt för vissa rörelser/övningar eftersom vi är lite lätt… stela. Både här och där.
Visst är bålen en jätte viktig del av kroppen och påverkar
mycket men höften… Denna motor som alstrar kraft både uppåt och framåt, som
ser till att kroppen står rak och sträckt och som ger ett rörelseomfång när den
är mjuk och följsam. Har du någon gång sett en person med stel höft ha ett bra
löpsteg? Eller få kraft ner i stavarna när hon/han stakar? Trots att positionen
vid cykling och skridskor nästan alltid har en aningens vinkel så är det
fortfarande höften som bidrar till kraftutvecklingen.
Så,
mer fokus på höften. På höftfällning och höftsträckning för styrka och
explosivitet, på kamelen, duvor, dansare och krigare för rörelse och möjlighet
till de två tidigare nämnda. Men… kanske måste du även börja längre ut från
höften och jobba dig inåt för att komma åt ”höftpaketet” på riktigt.
 |
 |
 |
Bilder från ashtangayoga.info
