FriskaSteg

Vad
härligt att få vandra över fjället, se vad som dyker upp bakom nästa krön,
bakom nästa krok. Att stå och se ut över vidderna från ett krön, en topp eller
spana ut över en fjällsjö och se toppar resa sig där borta…

Önskningarna
om att få vandra vidare brukar komma från både Må bra-vandringsgästerna och när
vi varit ute på fjället och sprungit. Så, här är det nya paketet (Bortplockat då det utgått och inte ska kunna förväxlas)

– En
fjällvandring under enkla former i storslagen miljö. Snäll men magnifik
terräng, enkel för dig som inte fjällvandrat för då det är en nybörjar vandring
där vi går mellan olika fjällstugor och hjälps åt med det praktiska så vi lär
oss för framtida egna vandringar.

Välkommen
att höra av dig!

Mer hälsostress… det är lätt att bli stressad över alla nya rön
som kommer om hälsa och välmående men innan du stressar upp dig så fundera på
varför du blir stressad. Är det så att du faktiskt behöver förbättra din vardag
för att må bättre och få bättre hälsa eller lever du redan sunt och gott? Så
gott att du kan skumma igenom detta inlägg och tänkta att ”Precis! Så gör jag
ju redan.”

Ett av de senare rönen som spär på hälsostressen är detta med
stillasittande. Vet du att det är värre att sitta i timmar och sedan ”idiot-träna”
en timme eller två än att röra på sig kontinuerligt men aldrig ”träna”? Alltså,
långvarigt stillasittande varje dag innebär en större risk för de flesta av
våra folksjukdomar oberoende av övrig fysisk aktivitet. En stor studie på över
200 000 personer i Australien visade att de som satt i mer än 11 timmar per
dygn löpte 40% större risk att dö i förtid jämfört med dem som satt ca en
tredjedel av den tiden.

Ett lätt botemedel är förstås att röra på sig, eller i alla fall
resa på sig för det räcker med korta bensträckare här och där så få inte panik.
Ha inte allt så välplanerat bara Se till så du måste gå till
skrivaren, ta gärna en extra sväng till tvättstugan för att se om tvätten är
klar istället för att vänta en halvtimme och vara säker. Parkera längst bort på
parkeringen så du måste gå tio meter extra. Ställ dig upp när du pratar i
telefon istället för att sitta vid skrivbordet. Även om du inte har ett höj-
och sänkbart skrivbord kan du stå upp när du öppnar och läser din e-post, sitt
när du skriver svar. Varför ringa/maila till en kollega i rummet bredvid? Gå
dit och prata ansikte mot ansikte. Stå och ta en kaffe med vännerna/kollegor
istället för att sitta ner och när ni har något att diskutera ta en promenad.
Om jag fick införa EN sak i arbetslivet skulle det vara att ha promenad-möten.
Att under en promenad diskutera det som ska diskuteras för i rörelse flyter
både tankar och idéer friare än nedsjunkna i en stol. Dessutom får alla en
liten endorfinkick som ger mer energi även efter mötet. Så, stirra dig inte
blind på om du hinner träna eller inte utan se till att du i alla fall slutar
sitta still för länge!