Det tar tid även för en bra tanke innan den blir till en
vana. Tro alltså inte att du kan förändra ditt levnadssätt direkt, att du kan
få plats med motion och komma in i nya vanor när det gäller sömn, mat och
engagemang som tar tid bara för att det är goda vanor. Du måste vilja och du
måste prioritera och framför allt, du måste välja att GÖRA förändringen. Varje
dag – och om igen.
Att börja i små steg och göra någon liten förändring i
taget kan vara ett sätt. Att bryta ner det stora i små delmål ett annat och att
jobba bort tidstjuvar ett tredje för att kunna bygga upp förutsättningar för en
förändring.
·
Att sova ordentligt kan vara ett steg. Betyder
inte att sova mer för man kan faktiskt sova för mycket och därigenom dra ner
ämnesomsättningen och bli ”slö”.
·
Att få ordning på mattiderna ett annat viktigt
steg.
·
Att äta rätt, lite mer bra fetter för energi och
ork. Makrill på frukostbrödet, lax till middag och sill till lunch så har du
fet fin fisk 3 dagar på en vecka vilket gör mycket.
·
Ta en tupplur! Varför kämpa mot tröttheten när
du kan övervinna den genom en tupplur på 20 min? och bli mer effektiv resten av
dagen!
·
Dra ner på temperaturen i sovrummet eller byt ut
det varma täcket mot ett svalare.
·
Bli mer medveten om nuet. Ta några minuter för
medvetennärvaro, meditation eller bara ”lukta på kaffet”.
·
Kör några minuter med andningsövningar och
syresätt blodet för mer energi.
·
Ät lugnt och smaka på maten istället för att
skyffla in och skynda.
·
Ta en frukt efter maten.
·
Kör du fast, starta om! Men identifiera VAD som
gjorde att du körde fast.
·
Funkar det inte, prova igen – på ett annat sätt.
