Jag
kan aldrig låta bli att läsa alla tips som dyker upp angående träning och
hälsa. Ofta är det 5-minuters tips; alltså så blir du XX på bara 5 minuter! Mer
om det i ett annat inlägg för nu vill jag prata om frukost för ämnet dyker upp
med jämna intervaller och här gör vi ofta så fel så fel.
Vem
har hittat på någon så idiotiskt dumt som att det är okey att TRÄNA på tom mage
på morgonen?! Visst kan det ha en viss inverkan på en viktnedgång men då ska du
vara överviktig och ha fett att bli av med, eller känna din kropp väldigt väl.
Motionen du i extrema fall gör utan bränsle ska vara kortvarig och just det jag
precis skrev – MOTION. Inte träning!
En måltid ska ge kroppen bränsle
för aktiviteterna fram till nästa måltid. Beroende på vad du ska göra får du
anpassa måltiden efter det och inte aktiviteten efter måltiden – för det går
sällan.
Det
är faktiskt skillnad på motion och träning och vill du TRÄNA och bli bättre på
en sport har du inte råd att låta kroppen jobba på tom tank för då sliter du
och bryter ner kroppen istället för att bygga upp den. Allt vad gäller träning
och hälsa är individuellt och därför är det viktigt att du pratar med någon som
tar hänsyn till DIN verklighet istället för att du accepterar ett tränings-
eller kostprogram rakt av från cyberrymden eller en tidning. Såvida du inte kan
vara riktigt ärlig med dig själv och har en del kunskap om hur kroppen fungerar
förstås.
Ska
du träna och bli bättre på något så ska du ge kroppen bränsle att träna på,
inte tanka när kroppen redan börjat bryta ner muskler för att få energi som
täcker det du just gjorde.
För den som är överviktig kan det vara idé att göra någon lättare
aktivitet innan frukost FÖRUTSATT att man inte överkompenserar efteråt och äter
mer än man normalt gör. Beroende på vem du är och hur din kropp är finns det
olika sätt att öka förbränningen men som sagt, det är individuellt och inte många
individer är den andra lik och därför ska du ha ett personligt råd.
