FriskaSteg

Är
det fler än jag som blir kreativ av att läsa kokböcker? Jo, jag läser dem
faktiskt och bläddrar inte bara i dem. Inspirerad av att titta i affärens
hyllor och läsa på alla packet i skafferiet? Men så slutar det alltid på samma
sätt… Jag följer inte recepten! Vilket resulterar i att jag har lite svårt
för att återskapa samma sak igen, så sorry alla som vill baka efter att ha
smakat.

Pizzabullar!
Perfekta som färdkost med både kolhydrater, fett och proteiner så vi står oss
länge och inte känner av om det går uppför.
Tyvärr blev de lite ”fula” för jag tyckte det var alldeles för lite fyllning i
receptet

Lakritsremmar
har ni väl hört talas om? Tyvärr gillar jag dem inte och så är de ju så
sockriga. Gjorde Vinbärsremmar istället
och eftersom det knappt är några ingredienser i dem som man kan glömma eller
missa på så kommer jag att kunna göra om prestationen!

Frukt
behöver man ju också, och choklad för den goda smaken. Om man kombinerar alla 7 sorters torkade frukter från skafferiet,
lägger till 4-5 sorters nötter och kryddar med choklad så får man en ordentlig
antioxidantbomb med nyttiga fetter, mineraler och vitaminer. Supergoda
dessutom men tyvärr… jag följde inte
receptet och varken vägde eller mätte volymen.

Ps.
Jag har varit på Svantes Vilt & Bär också….

Hejsan,
Några kanske sett det på FriskaStegs FB sida och för alla er andra kommer det här: Anmälningstiden för Må Bra-vandringen är förlängd till på måndag 26/8 2013 eftersom jag ska ut på äventyr och vill ge er chansen att anmäla er under tiden.

Det betyder fortfarande att det är max 8 personer som får njuta av fjälldagarna så fundera inte för länge då det inte finns obegränsat med platser kvar. Anmälan till: annika (at) friskasteg.se

och JA! Det är ”all inclusive” även något glas vin till de goa’ middagarna och trevligt sällskap av deltagarlistan att döma. Må bra innefattar inte att svälta sig utan att äta gott och nyttigt vilka inte är varandras motsatser .

/Annika

Det
är aldrig fel att börja förbereda sig för verkligheten så här kommer packlistor
och lite mer info för höstens Må bra- och Kom igång-vandringar. Det är inte stor skillnad på de båda vandringarnas listor för
verkligheten är ju som så att oberoende av om du vandrar 2 dagar eller 10 så
behöver du samma grundutrustning. Det enda som egentligen skiljer är väl ett
par till under kläder och något par sockar. Samt maten förstås Och på tal om maten… det är
inte bantningsvandringar utan Må bra– och Kom igång-vandringar, alltså blir det
både vin till någon måltid och efterrätter. Jag önskar jag hade en bild på förra årets deltagares miner att
dela med mig av. Bilden när de insåg att det inte var en
”späkar vandring” de var på utan en riktigt trevlig och njutbar fjälltur.
(Brännar-vandringar tar vi en helt annan gång)

Så packlista… Må
bra-vandringen hittar du här:

Mat
ingår men en liten butik finns i Aigertstugan ifall du vill köpa något eller så
tar du med något litet extra i ryggsäcken.

Packlista till Kom igång-vandringen har du här:

Den här vandringen är ju för dig som vill komma igång och fjällvandra så här delar vi mer på jobbet och lär oss hur man kan tänka gällande matlagning och fjällvandring. Men njutning gäller förstås även då vi lagar den mesta maten av det som finns i butiken. Jag har tips och idéer och hemligheter i ryggsäcken för att få till det där lilla extra

Och du! Kom ihåg att den dummaste fråga är den du inte ställde så FRÅGA, det är meningen att du ska ha det bra under vandringarna och därför är det viktigt att du känner dig trygg med dina förväntningar.

Så har det börjat komma in bokningar till båda vandringarna Har DU funderingar på att anmäla dig så skicka ett mail till mig på annika@friskasteg.se . Utrustningslistan lägger jag ut i slutet av nästa vecka.

Promenera på, jogga eller bara gå riktigt ofta och någon gång lite längre. Prova gärna att gå på stigar och grusvägar så ni vänjer ben och fötter vid ojämnt underlag.

Här uppe vid toppröset samlade vi energi vid förra årets Må bra-vandring.

Gillar
du att promenera länge och lugnt eller joggar du ibland? Har du funderat på att
fjällvandra men de stannar alltid vid ”hur gör man?!” Nu har du chansen på att fjällvandra under lätta och njutbara
former.

Det
är en ”kom–igång-och-vandra”
vandring, en vandringstur för dig som gillar att röra på dig. Du behöver alltså
inte ha någon fjällvana, den har jag i överflöd och delar med mig av till dig.
Du behöver inte heller bära tungt – vi bär bara med oss det nödvändiga och handlar
den mesta maten i stugorna och hjälps åt med det praktiska.

Läs mer
om Kom igång-vandringen här.

Vandringen
är ett perfekt sätt att komma in i nya vanor eftersom vi är borta sex dagar.
Det är ett perfekt tillfälle för dig som vill stressa av och hitta lugnet. Vandring
är meditation i rörelse om något!

Du
kan även ta dagarna som träning, kom i form-dagar, eftersom vi rör på oss hela
tiden. i lugn takt avverkar vi kilometer efter kilometer, mjukar upp våra
kroppar med lite yogarörelser så vi känner oss fräscha till nästa dags
vandring. Att fjällvandra ska inte innebära en stel och plågad kropp utan en
lätt själ i lugn kropp som längtar att se vad som finns bakom nästa krön.

Den här
utsikten finns bakom ett av krönen vi passerar. Värt att gå en bit för att se,
eller?

Testa
dig själv med en utmaning som den här Kom igång–vandringen. Jag lovar att du
kommer att njuta och känna dig glad, lyckad och stolt och bäst av allt, full av
inspiration när du kommer hem igen.

Jag har den perfekta möjligheten för alla er som vill rå om er själva några
dagar, stressa av och samla kraft, nämligen en Må bra-vandring! Naturen har ofantliga krafter och för den
som har tid finns möjlighet att få del av krafterna så följ med till energiskafferiet några dagar. Dagarna tillbringar vi i och runt området kring Aigertstugan

Vi behöver egentligen bara
ha tid att slappna av och ta emot. Under dessa fyra dagar som Må bra-vandringen är behöver vi inte
försöka smälta in i sammanhanget, kompisgänget eller på jobbet, här låter vi
naturen smälta in i oss och ladda oss med naturkraft. Lite yogainspirerade rörelseövningar på toppen av Lill-Aigert ger energi att ta med hem.

Öppna pdf:en och läs mer … Hör av dig per mail eller på FriskaSteg på facebook om du har
funderingar

Om du
tillhör dem som vill planera saker långt i förväg så Xa för 5-8 september i din kalender för då
vandrar vi på fjället under några dagars Måbra-vandring. För dig som inte gillar
att skriva in saker i almanackan så påminner jag under sommaren om vad som
komma skall.

Innehåll
i grova drag: Vi börjar dagen med ett mjukt yogapass för att sedan sätta oss
vid frukostbordet. Under dagarna är vi ute på turer, njuter av naturen, varvar
ner och samlar kraft. Är det någonstans vi kan vara i nuet är det här!
Medvetennärvaro och avstressande men energigivande andningsövningar är inslag
under turerna på fjället.

På väg tillbaka till stugan från
Lill-Aigerts topp

Vill
du utmana dig lite mer och se längre in i fjällvärlden? Då ska du Xa för 17-22 september för då vandrar en
Komigång grupp iväg för att just komma igång med både fjällvandring och kanske
nya vanor i vardagen. Den här gruppen går mellan stugorna och vi kommer att besöka
tre STFstugor och vandra mellan 8 och 20 km per dag. Du behöver inte ha
fjällvandrat tidigare men vara van att gå.

I slutat av september kan det
verkligen ”brinna” på fjället.

Än en
gång har jag bevisat för mig själv och även för mina medvandrare – fjällen med
all sin storslagenhet är avstressande och energigivande. Även om molnen kan
ligga tunga över fjälltopparna, komma krypande längs med dalgångarna eller
släppa ner några liter vatten så är det en så naturlig del av tillvaron att man
inte tar åt sig negativ energi utan känner ett naturligt accepterande.

När sedan solen bryter igenom molnslöjorna, himlen lockar blå och solen
värmer våra ansikten och vidderna drar våra blickar långt bort till horisonten så
infinner sig ett lugn man gärna packar ner i stora doser i sitt inre för att
plocka fram när det behövs i vardagen.

Vad bättre än att stressa av vid en
porlande fjällbäck eller på en solvarm fjällhed?

Bland det bästa med att göra en resa är planeringen. Att fundera över vart man ska, vad man ska göra där och vad man ska ta med sig. För Må Bra-vandringen var allt det rätt självklart för mig men det fanns en liten utmaning – maten!

Några matiga muffinsar för första fikapausen.

Jag hoppas vi får en fin paus vid det lilla vattenfallet på vägen upp mot Aigert. Mat, medveten närvaro och lugn.

Att göra en meny för 7 personer är väl i sig inte så svårt. Men när man ska bära med sig det mesta i ryggsäcken… Och inte vill man äta ”gammal hederlig frystorkat” när det är Må Bra som är i fokus

Det är tur att man har fantasi och bra affärer i byn. En tur till konsum och en till Svantes Vilt & Bär. Nu gäller det bara att få ner allt i ryggsäcken!

Ska berätta hur det gick när vi är tillbaka.

Då
har bokningarna så smått börjat ramla in till Må Bra-vandringen