FriskaSteg

Tänk att i lugn och ro
få sjunka in i dig själv; stänga ute alla måsten, bör och skall. Känna stressen
rinna av och lugnet infinna sig. Ta några djupa andetag och sjunka ännu djupare
in i lugnet. Bara vara medveten om nuet och knappt om det, bara sjunka
in i ett med omgivningen.

Idag vid middagsbordet tystnade plötsligt kylskåpet
och en lugn och skön tystnad sänkte sig runt oss. Håkan och jag tittade
förundrat på varandra och insåg att det här med AA-klassade ljudnivåer på vitvaror är något
subjektivt. För inte är kylskåpet tyst när det brummar. Det ska bli så
skööööööööönt att stressa av på fjället. Få sitta och bara lyssna på naturens
ljud, prata när man känner för det och vara tyst när man känner för det.

Skönt
att fjällvärlden är vid och ger oss utrymme att vara!

Ibland får man ett mail som är så tajmat så. Idag damp det ner ett nyhetsbrev från Bokus i brevkorgen med rubriken ”Höstens hälsoböcker”.

Nu hör jag till dem som kan ruinera mig på böcker så jag kikade bara riktigt fort och sedan slängde jag mailet. Fast jag vet ju var böcjag kan hitta böckerna och säkert många fler ändå…

För visst rymms det några fler böcker i min bokhylla?

ps… bilden är två år gammal och jag har definitivt fått packet från Bokus några gånger till och så har skrivbordet hamnat på plats…

Det
finns inte två människor med samma fingeravtryck, läppavtryck
eller röst. Det finns heller inte två grässtrån eller snöflingor som är
likadana… Varje människa har sin speciella kropp med sin speciella styrka,
svaghet och krav på näringsämnen för att må bra.

Känn efter vad din kropp behöver och försök ge den just det för det
bästa liv du kan ha!

Espressokaffet
intas helst på kökstrappan så länge vädret tillåter, annars är det köksön som
gäller för kaffet. Idag gick diskussionerna runt gårdagens MTB-tävling i Sävast
och det faktum att jag orkar massor men inte fort. Mer explosiv träning helt
enkelt.

–
Inget man fixar på en kafferast, sa min sambo Håkan vilket fick mig att inse
sanningen. ”Kafferasten” är slut och en justering behövs i träningen. För det
är ju ofta just det där med att man blir bekväm med det man håller på med och
bekvämar man till sig slutar man att utvecklas och hamnar på en platå.
Oberoende av om det är träning, personlig utveckling eller karriären.

Variation
piggar upp och ibland måste man helt enkelt inse att nu går det inte att sitta
här längre utan kaffet är urdrucket och det finns saker att ta tag i!

Ja visst gör det ont när
knoppar brister. Varför skulle våren annars
tveka? Som Karin Boye funderade i dikten. Och visst är det ungefär likadant med vår egen
beslutsvånda? Tvekar vi på om vi
verkligen VILL så tar det emot. Vi skjuter istället upp och förhalar. Vi säger att ”Jag ska försöka” istället för att
”Jag ska göra det!” Oftast på grund av att vi inte törs säga ”Nej, jag vill inte”. Men tänk efter, är det schysst
mot den som frågar dig om hjälp eller om det är mot dig själv att inte vilja göra uppgiften men ändå låtsas…. Jag ska försöka… så billigt
och en så värdelös inställning.

Ta ett beslut – visst det är tufft – tala om vad du bestämt dig för och gör det! Även ett nej är ett svar och du behöver inte alltid
försvara och förklara. Visst är det konstigt förresten, att när man säger nej
frågar de alltid varför inte? Men ingen frågar varför man säger ja?!

Det är rätt roligt att insa att man ligger helt rätt i tiden. Ni har väl läst om Kom-iform vandringen tidigare här på FriskaSteg? Vandring, lite yoga, mycket njutning och helt avstressande. Dessutom har jag uppmuntrat några av mina kunder att prova yoga eftersom det gör så mycket både för kroppar som ska prestera på tävlingar men även för den som behöver återhämta sig, komma igång efter sjukdom/skada eller bara må bättre. – Tillbaka till rubriken – Nu har även längdskidslandslaget lagt in yoga i sina träningsläger just för att det är så bra för kroppen Lär mer på deras sida: http://www.skidor.com/sv/Varagrenar/Langdakning/Nyheter/Egnanyheter/YogablevstartenpasommarensforstaElitlager/

Dags att inse vad det är vi
tränar för innan vi är helt bortkollrade i denna hysteriska träningsvärld. Varför tränar du egentligen?
Eller, varför tränar du inte!?

Träning är nedbrytande om man
överdriver träningen eller är elitsatsande, men det är ingen ursäkt till att
inte träna, för inaktivitet är ännu skadligare. Våra kroppar är gjorda för att
arbeta och då de flesta av oss har icke fysiskt ansträngande jobb är risken
stor att vi bränner på under ett träningspass för att kompensera och så bryter
vi ändå ner våra kroppar. Värk, smärta och stelhet är det många som måste leva
med idag. Varför kan man undra när vi ändå borde veta vad som krävs för en bra
och användbar kropp.

Borde vi inte alla träna för att
få en kropp vi kan använda hela livet? Och de flesta av oss vill väl bli några
och 80? 90? Jag vill då kunna bädda sängen själv när jag är 84 år, kunna plocka
lite blåbär till pajen jag ska bjuda på till kaffet och gärna orka sätta några
tulpanlökar i jorden bara för att de är så vackra att titta på en solig
försommardag.

Därför är det här mina
favoritträningsredskap den här årstiden.

Jag väljer bort den organiserade
träningen till förmån för vardagsmotion. Gör det kroppen är skapt att göra –
arbeta. Varför hyra en jordfräs när jag kan vända trädgårdslandet för hand och
få träning samtidigt som tillfredsställelsen över att göra jobbet?

Vad gör du för att få motion i
vardagen?

Det var härligt att se att så många kom för att få inspiration och
tips från min föreläsning Träna för livet i Vittangi i veckan. Än härligare är
det ändå att en sådan liten by har en sådan bra sportklubb som arrangerar så
mycket för både medlemmar och ickemedlemmar.

Ni som var på passet SöttSalt, hoppas ni tog/tar er ut på en promenad nu under helgen för
de där musklerna kommer annars att kännas av ännu längre. Bättre att gå av sig
träningsvärken och vara redo för nästa pass som erbjuds!

Kom nu ihåg att du kan göra vad vill OM du bara vill det. Hitta
din egen anledning och plocka sedan fram din fysiska och psykiska styrka för
att uppnå dina mål. Tänk positivt och säg aldrig ”jag kan inte”. Skapa
dig själv tid och ha inga ursäkter. Att ”hitta på” ursäkter är att fuskar dig
ur en möjlighet att nå det mål som du satt upp!

Hör av er!

Förra
året var jag i Hakkas och höll en föreläsning om fjällvandring som motion under
en Hälsodag som en driftig tjej vid namn Katarina arrangerade. Ett riktigt skoj
arrangemang med olika prova-på behandlingar, föreläsningar om olika
behandlingsmetoder så som Feldenkreis och Rosenmetoden samt som oftast; ett
ordentligt gympapass.

Idag
ska jag göra något liknande fast i Vittangi. Sportklubben där har gjort maj
månad till en inspirationsmånad med ett dignande smörgåsbord av olika
föreläsare och instruktörer som varje vecka bjuder på flera hälso- och träningssmakbitar.

Så,
ikväll kl. 19.00 i skolans aula pratar jag om att motivera sig och om att sätta
upp mål för sig själv under rubriken Träna
för livet. Imorgon kl 19.00 kör jag min egenkomponerade träningsform SöttSalt som är en blandnig av svettiga,
tuffa övningar och mjuka yogainspirerade övningar. Hela passet görs utifrån
deltagarens egna förutsättningar så alla kan vara med –på sina egna villkor.
Kom till Vittangi sporthall om du vill prova på!

Ni som bor ”en bit” bort från Vittangi, vad gör ni för att hitta
motivation för motion?

Läste
i Illustrerad Vetenskap att senaste medicinska forskningen visar att
uthållighetsträning verkligen kan förlänga livet. Wow, som om det skulle vara
en nyhet?! Är det någon som inte hört det förr?

Men
svart på vitt nu alltså. Kanadensiska forskare har i studier på människor visat
att uthållighetsträning kan förbättra hälsan och förlänga livet

Så,
håll ut – lite längre när ni är och promenerar så fåt ni tiden tillbaka i fler
och framför allt bättre levnadsår. Ni
som redan springer/joggar, åker skidor, cyklar eller håller på med någon annan
idrott som räknas som konditionsidrott kan lugnt fortsätta för ni gör ju redan
det som är både roligt och bra.