FriskaSteg

Vet inte hur länge sedan det är jag var förkyld sist. Minst
en kvinnoålder eftersom jag inte kommer ihåg… eller så har jag dåligt
minne

Inte
sedan det yogainspirerade passet jag ledde förra veckan har jag kunnat göra
några solhälsningar, eller någon annan asana där huvudet befinner sig i ”neråt-läge”.
Provade idag igen men varje gång jag böjer mig ner ökar trycket i bihålorna och
det känns som om ögonen ska trilla ut. Nä, lite ordentliga och renande andningsövningar
sätter jag nu igång med (lätt försenat) och så en ordentlig Krigardrink mot
förkylning.

Enklast att mota ”Förkylningen i grind” är annars att sova ut, klä
sig varmt och äta/dricka varmt. Helt enkelt att inte ge bacillerna någonstans (chans)
att slå sig ner. Leende brukar jag säga att det är bara att vägra bli förkyld
och sjuk. Tji fick jag nu, högmod går före fall.

Kryddor som värmer kroppen inifrån och får dig att svettas
ut förkylningen är ett beprövat botemedel. En Ayurvedisk dryck som min väninna
Christine delade med sig av är på ett ungefär att i en 3 dl kopp varmt (inte hett) vatten
blanda knappt ett halvt kryddmått av spiskummin och gurkmeja, ingefäran ca 2 cm riven
och 2 tsk honung. Men givetvis måste du prova
dig fram, som alltid när det gäller recept och din egen kropp!

Min Krigardrink på bilden äts med sked: 2 dl blåbär, 1
dl apelsinjuice, 3 cm riven ingefära, 1 vitlöksklyfta och 1 msk honung körs i
mixer

1)
Sov ordentligt!

Se till så du får minst 8 timmar
sömn per natt och de dygn det inte går så ta en tupplur vid lunch på 20 min.
Vilar du för sent på dagen kan kroppen lätt tro att det är sovdags och du sover
tyngre och känner dig tröttare.

2)
Ät bra!

Visst kan man äta allt men givetvis mår
du bättre av näringsrik mat än av näringsfattig. Vem tankar bilen med vatten?

3)
Den bästa motion är den som blir av.

Se
sanningen i vitögat – nog har du väl ändå tid med en promenad på 15 minuter i
friska luften och 3 minuters ”rullande” av nacke, axlar, bål, höft och knän
någon gång under dagen?

Sammanfattningsvis: sova, äta och ”träna”, ungefär som på bilden nedan

Tack Susanna Hellström för sparken i baken. Du vet den där när du berättade om Siw och frågade om inte jag kunde arrangera en yogahelg. Sagt och gjort, jag tog äntligen tag i den här företagsidén om ett friskvårdsföretag och startade FriskaSteg.

Siw kom från Oslo och vi hade en härlig yogahelg tillsammans med 14 personer – alla ivriga och entusiastiska att få lära sig. Få prova på, få känna, få bli inspirerad, få fråga och få umgås och rå om sig själv. För visst är det mycket av idén med FrisaSteg, att du som kund/deltagare i något av arrangemangen ska bli smittad av entusiasm och inspiration. Få tid i vardagen till att sköta om dig själv och ta nya friska steg för att orka och motivera dig till lite till.

Det här är vad som erbjöds den gången

– Nya spännande dagar i hälsans tecken kommer.