FriskaSteg

Dröm inte om det, gör det!

Vad är det som hindrar dig från att faktiskt göra det du drömmer om? Vad är det värsta som kan hända?!

Än en
gång har jag bevisat för mig själv och även för mina medvandrare – fjällen med
all sin storslagenhet är avstressande och energigivande. Även om molnen kan
ligga tunga över fjälltopparna, komma krypande längs med dalgångarna eller
släppa ner några liter vatten så är det en så naturlig del av tillvaron att man
inte tar åt sig negativ energi utan känner ett naturligt accepterande.

När sedan solen bryter igenom molnslöjorna, himlen lockar blå och solen
värmer våra ansikten och vidderna drar våra blickar långt bort till horisonten så
infinner sig ett lugn man gärna packar ner i stora doser i sitt inre för att
plocka fram när det behövs i vardagen.

Vad bättre än att stressa av vid en
porlande fjällbäck eller på en solvarm fjällhed?

Bland det bästa med att göra en resa är planeringen. Att fundera över vart man ska, vad man ska göra där och vad man ska ta med sig. För Må Bra-vandringen var allt det rätt självklart för mig men det fanns en liten utmaning – maten!

Några matiga muffinsar för första fikapausen.

Jag hoppas vi får en fin paus vid det lilla vattenfallet på vägen upp mot Aigert. Mat, medveten närvaro och lugn.

Att göra en meny för 7 personer är väl i sig inte så svårt. Men när man ska bära med sig det mesta i ryggsäcken… Och inte vill man äta ”gammal hederlig frystorkat” när det är Må Bra som är i fokus

Det är tur att man har fantasi och bra affärer i byn. En tur till konsum och en till Svantes Vilt & Bär. Nu gäller det bara att få ner allt i ryggsäcken!

Ska berätta hur det gick när vi är tillbaka.

Äntligen
idrottare med riktiga kommentarer som vi alla kan använda oss av och hämta
inspiration och kunskap från.

Sammandrag från SM i friidrott på Sportnytt och
det börjar bra. Maratonlöperskan Isabellah Andersson får frågan om vad de andra
tjejerna ska göra för att komma ikapp henne prestationsmässigt. ”Träna mer”
säger hon och fortsätter: ”Träna, vila och äta är det som behövs för att bli
bra”. Att höra det från en kvinna som började springa som ”vuxen” är härligt.
När dessutom Michel Torneus berättar att han tävlar i 3-steg förutom längdhopp
för att prova någon nytt och hitta inspiration till träning eftersom hans stora
mål varit OS och nu är det över och han inte vet vad han ska sikta på. Att ta
nya tag istället för att köra i gamla vanda mönster och bli less är något vi
alla borde göra då och då. Slutligen kommer nästa kommentar från en första
gångs guldmedaljör. ”Varför är du så bra nu?” frågar reporten och han svara att
han fått vara skadefri och kunnat träna bra i över två år! Dessutom hade han
inte mycket som störde i livet. Hur många har det perspektivet? Att kunna sätta
mål som ligger långt fram och inse att för att lyckas behöver man vara frisk,
ha tid att utvecklas och inte bli distraherad.

Ska
vi sammanfatta med att det behövs FOKUS, TID och HÄLSA för att lyckas? Och
då pratar jag faktiskt inte bara om idrottsliga prestationer utan detta gäller
allt i livet.

Sätt dig ner och fundera; vad är ditt Fokus? var tar din Tid? hur är din Hälsa?

Vad ska du göra åt det?!

Ibland
planerar man om och glömmer de förutsättningar som fanns inför första planen. I
lördags vaknade jag med känslan av att ha missat något. Planen var nämligen att
vi skulle ha cyklat en mountainbiketävling i Råneå, fast den ställde de in. Så
istället för att gå tillbaka och kika på vad det var vi valde mellan då så
suddades allt ut och dagen var blank. Kan vara nog så trevligt men när känslan
finns där att något är glömt…

Kamrungjoggen!
Slår det mig under tiden vi dricker vår morgon espresso. Snabbt igång med
datorn för att se så det verkgen var idag. Hets, stress och tävlingshets – fast
positiv sådan. Snabbt i med en lätt frukost för vem kan springa 5.7 km med
magen full – eller tom för den delen? Sambon Håkan antog utmaningen att springa
han med, trots att han bara sprungit ca 200 meter i år. Springa på gamla
meriter kan man göra så Håkan slog mig med nästan en halv minut. Men bristen på
färsk löpträning gjorde att han har träningsvärk idag och det har inte jag

Det
bästa med Kamrungjoggen förutom den härliga terräng man springer i och det
faktum att jag varit med 3 år och har tävlingen som en liten tidskontroll varje
år framöver (japp, ett löfte!) är det suveränt goda hamburgare som grillas på
plats.

Och alla trevliga människor som är lika glada oberoende av
tidsprestation. Här gäller för de flesta att GÖRA utan någon tävlingshets; att
ha tagit sig runt, att ha tagit sig runt springandes, att ha tagit sig runt med
mer springtid än gåtid.

Många
är vi som har ett motionslopps om morot och mål för träning och hälsa. Vad har
du får mål? (Förutom hamburgaren)

Om du
vill införa mer frukt och grönt i din kost finns knappt en bättre tid än nu.
Trädgårdslandet är sprängfyllt med grönsaker och i affärernas frukt- &
grönsaksdiskar ligger massor av spännande saker att prova.

Dessutom gillar de
flesta av oss att grilla så varför inte passa på med en middag av grillat
protein och en stor grönsallad och grillat grönt! Måste du ha potatis till så hoppa
över den krämiga sorten och gör istället en med koktpotatis, några msk pesto
och riv ner en stor näve ruccolasallat. Varför inte med olikfärgade potatisar?

Sommar/höst och grilltider är den
perfekta perioden för att dra ner på de vita kolhydraterna och äta ordentligt färggrant
och nyttigt.

Väderprognosen
var si så där men man kan inte tro att man smälter bort varje gång det lovas
regn så vi for till fjälls.

Regn var det lite under första natten. Ett lätt smatter på tältet någon
gång när ögonlocken var som tyngst så jag sov lugnt vidare. Vaknade och det var
lika fint som dagen innan, torrt på marken dessutom.

Fötterna
går vi på hela dagarna och ska man iväg på långturer är det extra viktigt att
sköta om dem. Som en liten present till mig själv brukar jag efter en säsong med
många vandringar boka tid för fotvård men under själva turerna kan man ju sköta
om fötterna själv. Ett litet fotbad är inte dumt.

Väderväxlingar är man oftast beredd på när det
gäller fjällen, men hur många tänker på att det är olika klimatzoner i fjällen
också? Sol, fotbad och blommande högörtsängar på ena stället och stora snölegor
som kyler på andra platser? Snön kommer inte att hinna smälta innan vintern
kommer igen.

Men jag kommer att hinna upp till fjälls och vandra fler gånger
för hösten är lång och underbar! Vad gör du i höst?

Tänk att i lugn och ro
få sjunka in i dig själv; stänga ute alla måsten, bör och skall. Känna stressen
rinna av och lugnet infinna sig. Ta några djupa andetag och sjunka ännu djupare
in i lugnet. Bara vara medveten om nuet och knappt om det, bara sjunka
in i ett med omgivningen.

Idag vid middagsbordet tystnade plötsligt kylskåpet
och en lugn och skön tystnad sänkte sig runt oss. Håkan och jag tittade
förundrat på varandra och insåg att det här med AA-klassade ljudnivåer på vitvaror är något
subjektivt. För inte är kylskåpet tyst när det brummar. Det ska bli så
skööööööööönt att stressa av på fjället. Få sitta och bara lyssna på naturens
ljud, prata när man känner för det och vara tyst när man känner för det.

Skönt
att fjällvärlden är vid och ger oss utrymme att vara!

Ibland får man ett mail som är så tajmat så. Idag damp det ner ett nyhetsbrev från Bokus i brevkorgen med rubriken ”Höstens hälsoböcker”.

Nu hör jag till dem som kan ruinera mig på böcker så jag kikade bara riktigt fort och sedan slängde jag mailet. Fast jag vet ju var böcjag kan hitta böckerna och säkert många fler ändå…

För visst rymms det några fler böcker i min bokhylla?

ps… bilden är två år gammal och jag har definitivt fått packet från Bokus några gånger till och så har skrivbordet hamnat på plats…

Jag
fick en medalj i lördags! 95 kilometer mountainbike på knappt 4 timmar tog
CykelVasan för mig och nu är jag inspirerad –igen. Visst är det härligt hur en ”prestation”
kan få energin att flöda och inspirationen att växa sig större och starkare.
Tyvärr har jag inga bilder att visa för jag hade nog med att hålla händerna på
styret och vem har förresten tid att fota när man kämpar mot klockan?

För
er som anmält er till Må Bra-vandringen (se pdf) hoppas jag den upplevelsen kommer att
bli lika inspirerande som tävlingarna är för mig och inspirera er till fortsatt
aktivitet och motion.

Vi är många som behöver få en liten adrenalinkick och se
nya vyer i lugn och ro för att hitta tid till det vi vill göra och vilken plats
är bättre än den där våra egna tankar får vara ifred? Oavsett om det är i trädgårdslandet,
på en löprunda, ett cykelpass eller under en fjällvandring, bara det passar
just ”mig”.