FriskaSteg

Takdroppet
har kommit med full kraft och med det och den värmande solen också lusten att
vara utomhus och även att träna annorlunda – prova något nytt. Frågan är ju
bara VAD?! Jag har jobbat om mitt yogapass till ett mycket mer… jag ska inte
säga fysiskt för Ashtangayoga är fysisk men om jag säger ett pass som är mer explosivt, mer
korta koncentrerade övningar men som fortfarande aktiverar många muskelgrupper
och samtidigt utmanar balansen och rörligheten. Mina adepter var trötta, nöjda och möra efteråt så jag har nog gjort det bra.

Du
som söker nya utmaningar –prova det där passet eller träningsformen du ”aldrig”
tänkt prova. I alla fall 3 gånger så du ger träningen en chans.

Du
som behöver komma igång – Tänk på att det aldrig för sent att börja träna och
effekt blir det oavsett din ålder om du bara ”tränar” mer än du gjorde innan.

Till
er alla ibland är nyckelordet att träna annorlunda. En person som tränat länge
men som inte längre känner att något händer bör förändra träningen och utmana kroppen
med nya rörelser. Så prova något nytt – minst 3 gånger för att ge det tid att
fungera.

Själv ska jag på en EFIT
utbildning under helgen och kommer tillbaka laddad med Effektiv(a)
Funktionell(a) Intensiv(a) Träning(sidéer).

Tänkt
vad en förlorad timmes sömn, eller två, kan ställa till det. Det var väl inga problem att
ställa om till sommartid på söndag morgon eller på kvällen heller för den
delen. Men idag måndag! Vaknade supertidigt med mina mått mätt men strax innan
lunch var jag så trött så trött. Inte så att det skulle hjälpa med en promenad
och friskluft utan jag vara bara totalt t-r-ö-t-t!

Tänkte
på alla de som jobbar skift och inte har ett regelbundet sovmönster, usch! En
kopp kaffe och varma kanelbullar hjälpte förstås inte heller så jag gjorde det
enda vettiga och la mig för att vila.

DÅ!
Då dyker alla idéer upp i hjärnan. Saker jag skulle kunna blogga om – typ detta.
Ämnen som kräver en krönika och idéer på nya övningar till mitt SöttSalt-pass.
Jag försökte leva som jag lär och ”observera tanken, lägg in den i ett
sammanhang om den är viktig så du kommer ihåg den till sedan, slappna av, djupa
lugna andetag… slappna av i musklerna…” Jag tror inte på det här att gå upp och
skriva ner mina idéer/tankar för då slinter fingrarna plötsligt och så har det
gått en halvtimme och sedan kommer något annat i vägen och jag har inte fått
någon sömn och är lika trött igen om två timmar och får inget gjort.

Somnade
till sist och sov en 15-20 minuter, perfekt! Upp och äta lunch och sedan var
allt som vanligt igen tills jag nu i kväll körde passet med mina trogna adepter
–PLING! Gissa om jag är pigg

Normalt
sett kan jag somna när och var som helst, allra helst utomhus i solen i
lingonriset eller på en fjällsluttning. Känner du för att också sovalunch på en
fjällsluttning så ska du komma med på Måbra-vandringarna till sommaren!

Jag
har nämnt trenden tidigare – trenden att träning inte tar lång tid, trenden att
du på bara en kvart eller 25 minuter kan träna dig smal, komma i form. För dig
som inte vill lägga en massa tid på träning finns det perfekta passet, de bästa
matvanorna, de effektivaste övningarna –säger de. Bakom rubriken hör jag
viskningen – Du är ju dum som tränar en hel timme när du kan träna en kvart och
sitta på café med vännerna, eller shoppa, eller…

Nu är
det så att jag har mina 24 timmar per dygn, visserligen går ca 9 åt till att
sova för mig, runt 9 är jobbrelaterade och 3 äter jag kanske bort och så
försvinner någon annan av bara farten men när jag sitter där i TV-soffan eller
flyter iväg framför datorn kan jag visst känna att de här timmarna kunde jag ha delat upp och använt 1 eller 2 till
att träna. De dagar när jag gör just det, tränar alltså, så känner jag ändå
inte att jag missat att göra något annat. Jag har bara varit mer effektiv i min
organisation och inte flutit iväg in i Internet eller mellan TV-kanalerna.
Saknar jag det jag inte gjorde? Känner jag mig nöjd med mig själv och fylld av
energi för nya utmaningar?

Jag
svarar Nej på fråga A och Ja på fråga B, på följdfrågan svarar jag
– Visst kommer jag att försöka organisera tillvaron så att jag först tränar och
sedan tar det lugnt istället för att ta det så lugnt att jag inte hinner träna…

Så var vinterns stora mål avklarat och
det på bästa sätt. 2 guldmedaljer och 1 silver blev resultatet av veteran SM i
klassen D40.

Guld på 5 km klassiskt + Guld på 5 km skate + Silver på 20 km klassiskt (grattis till guldet Lena Turesson)

Kroppen känns så där härligt trött så jag vet att jag tagit ut det
jag hade och med framförallt bra fäste kunde jag ge det jag ville och kände att
jag hade i kroppen. Besvikelsen hade varit stor om jag haft bakhalt och känt
att kroppen hade mer än vad som praktiskt var möjligt att ge.

Idag är det vila som gäller och så
skidteknikträning imorgon med Jan som vill förbättra sina chanser i Vasaloppet
2013.

De senaste dagarna har jag stött på rubrik efter rubrik i TV, tidningar och på nätet om hur man på bara några minuter kommer i form och blir bättre tränad. (återkommer om det en annan dag) Synd att jag inte visste om det tidigare för jag har ju svettats och tränat kilometer efter kilometer, timme efter timme i flera månader. Visserligen inte så många timmar efter varandra men ändå. Allt för att påminna kroppen om vad den en gång kunde, då när jag tränade på riktigt och trodde jag skulle komma med i landslaget i längdskidor.

Nu gick det ju inte alls så men jag fick massor med bonusar på vägen. Trevliga kompisar och många resor, en bra grund kondition som jag relativt snabbt kan hitta tillbaka till efter en tids träning samt en skidteknik som inte går av för hackor om jag får säga det själv – och det får man!

Detta med att inte får framhäva sig själv är lite tvetydigt tycker jag. Visst, skryta uppskattas aldrig men att få säga att man tycker att man är duktig på något bör man göra. Ofta! Hur ska du annars kunna tro på dig själv om du inte kan säga orden högt?

Imorgon ska jag åka till Skellefteå för att tävla i veteran SM i längdskidor. 3 distanser blir det och jag ska jaga medalj! Bara så ni vet, jag törs säga det högt och jag tror på det själv, om det sedan går är en annan fråga men jag måste ju tro för att satsa för om jag inte tror kommer jag inte att kunna ta ut mig och DÅ blir jag besviken.

Håll tummarna för mig!

Märker
du inga resultat med din träning? Åker/springer du på samma tid som alltid,
lyfter inte fler kilon på gymmet och orkar inte göra fler än det vanliga antalet
armhävningar? Då är det dags att du funderar över vad det är du gör när du är
och tränar.

För
att utveckla dig själv och få träningsresultaten att börja gå uppåt igen är det
definitivt dags att du funderar på vad du håller på med, tränar du eller motionerar du?

Den som alltid tar samma slinga, på samma tid och i samma
ansträngningsnivå håller sig där. För att göra framsteg måste du öka motståndet
genom att antingen förlänga tiden, öka farten eller tyngden… Fast du kanske
bara vill vara ute i friska luften? Träffa vänner och snacka?

Så är man tillbaka vid skrivbordet efter en veckas skidåkning och tältande på vinterfjället. För mig finns lite som är så avslappnande som att röra på mig. Att äka skidor, vare sig det är turskidor som i förraveckan eller vandring eller vanlig längdskidåkning så är det som att tankarna rör sig fritt utan att fastan. Idéer ploppar upp och problem löser sig av sig själv. Kroppen mår bra och allt känns så… naturligt rätt.

Jag brukar säga att det är som att meditera. Har du funderat över vad det är som får dig att må bra? Får dig att glömma, att forma idéer, att lösa problem och att bara … vara?

Jag ska iväg några dagar och ägna mig åt meditation i rörelse, berättar mer när jag är tillbaka. Men jag måste bara dela med mig av några kloka råd som jag fick tillsammans med mitt te i dag. Har du sett att på ”Yogi Tea” finns något tänkvärt skrivet på varje tepåse?

Här är vad som stod på mina 2 koppar idag – Verkligen passande.

You are unlimited och Your discipline is your only friend

Jag
har sagt det tidigare och jag säger det igen, och igen. Ta vara på äventyret i
vardagen! Det finns där, alldeles runt hörnet men ofta har vi så brottom så vi
hinner inte se det. Eller ens ta tillvara på det.

Tänkt
vad härligt om man skulle krydda vardagen med ett litet ”extra” en liten
grillkväll över öppen eld efterjobbet en torsdag. Pinnbröd, korv, ett
foliepacket med lax och rotfrukter…

Eller
att byta ut lördagsstädningen mot en lång tur med snöskor, skidor eller bara
promenera längs skoterspåren?

Här i
byn bor ett par som närmar sig pensionen, inget man kan tro när man hör vad de
hittar på. Beroende på årstid kan man möta dem i kanot då bäcken är full av
smältvatten, ute med bil längs en skogsväg och spanar efter björn, provar
isarna på de små tjärnarna eller ute med skoter och lagar middag i vårsolen. De
är riktiga livsnjutare för det är ju just det de gör – Njuter av livet.

Vad
gör du för att skapa minnen att dela med dig av på ålderdomshemmet?

Jag lunchar på jobbet här om dagen.

Usch, dessa idéer om att man kan bli yngre om man gör si eller så. Vem vill bli yngre?! Inte jag i alla fall. Tänk vad jobbigt att börja ”slåss” med 20-åringarna om jobb, om killar i resultatlistan etc etc.

Fast det är väl egentligen inte så de menar när det pratas om ”att bli 10 år yngre”. Men varför inte skriva vad de menar? Skriv att du får en kopp som orkar som du gjorde för 10 år sedan – fast vad vet de vad jag orkade då… Jag trivs hur som helst gott i min nuvarande ålder men däremot vill jag gärna kunna använda min kropp likadant om 20 år som idag. Och det är väl just det vi ska satsa på – att kunna nyttja vår kropp på det vis vi vill läääääääääänge.

Vad gör du för att ha roligt med din kropp i framtiden?