FriskaSteg

När
mår man bättre än när man gör det man gillar? Jo, om man gör det i goda vänners
lag, i strålande sol eller när det flyter så där härligt underbart perfekt.

Jag
älskar längdskidor! (Ifall ni nu inte märkt det) Att få sträcka ut ben och
armar, känna att kroppen svarar när jag tar i lite grann och att farten ökar.
Känna hur skidorna bara glider fram… då får jag ett sådant där fånigt lyckligt
leende över hela ansiktet – eller i hela kroppen rättare sagt.

Att
hitta sin egen lyckorörelse/träningsform det är lyckan för kropp och själ. Att
röra sig får kroppen att producera endorfiner, kroppens eget morfinliknande
ämne som fungerar som både smärtstillande och humörhöjare. En anledning så god
som någon för att verkligen ta sig upp ur TVsoffan och till träningen. Prova dig fram, hitta
din motionsform som får dig att le lyckligt och kroppen att spritta!

Läste en artikel i SvD om
Vidal Sassoon, ni vet han frisören som skapade de korta kvinnliga frisyrerna på
60-talet och som blev en ikon inom hårmode. Idag är han 83 år och förutom den
normala nedbrytningen av kroppen som vi alla måste förstå och acceptera så är
han vid härligt god vigör. Som alla modeikoner klär han sig omsorgsfult men
poängterar vikten av att ta hand om sin egen kropp och fysik vilket är
anledningen till att han tränar någon timme yoga och pilates varje dag. För hur
ska du annars kunna vara stilig, moderiktig och med på det som händer? (Tänker
du på att din kropp ska räcka till att må gott vid 80+ ?) Sassoon sammanfattar
det hela med orden ”Om din kropp inte mår bra så påverkar det allt i ditt liv.”

Ganska
självklart egentligen men hur många lyssnar på sin kropp? Verkligen lyssnar… Funderar
du på VARFRÖR du sover dåligt? Tappat matlusten? Har svälld mage? Ont i nacken?
Tappat lusten och inspirationen?

Skulle du köra din bil fastän check-engine lampan börjar lysa eller
bränslemätaren ligger på rött? Synd att våra kroppar inte har lampor som lyser
för då, kanske, skulle vi haja till.

Ibland
hittar man de bästa citaten

De som tror att de inte har tid
med fysisk aktvitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom

– Edward Stanley

Så frågan är; vad gör du av dina 24 dygnstimmar?

Använder
du dig av vädret som en ursäkt för att du inte tränat? Beskyller du
minusgraderna för att förstöra dina luftrör och din hud? Tänk om, tänk nytt och
gör som talesättet: Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder… + dåliga ursäkter
och fel träningsformer.

Aningen frostig…

Vi
tillbringade några kyliga dagar i skogen. – 30 grader och en bitande kall vind gjorde
att all bar hud skyddades så gott det gick och det gick förstås. Riktiga
skogsskidor modell Tegsnäs gjorde skidåkningen till en fröjd och den blå himlen
och det snötäckta sagolandskapet gjorde inget för att få mig att längta hem. Det blev träning modell ”gammeldags”, alltså att röra på sig i orörd terräng.

Ville gärna ha en idol bild på mig liksom Haag och Kalla brukar ha

Vad tränar du när kölden lägger sig som ett lock över nejden?

Är det många som varit in och ”Gillat SJ” på Facebook? Knappast, men tack för att vi får veta att vi bor i ett nordligt land där det kan vara vinter ibland.

Men varför stirra sig blid på negativa saker när jag kan välja att vara positiv? Härligt röda vinterkinder får man efter en tur i skogen och är det för kallt så kan man alltid njuta av fullmånen som ritar blå skuggor utanför fönstret…

… och titta på älgfamiljen som är på besök… Men gudnåde er om ni rundar det röda förrådet och provar äta äppelträdsskott!

Jag
blir tokig på alla dessa trender och hippa idéer som bara räcker fram till
nästa kafferast. Fast jag älskar samtidigt att läsa om dem och förundras, dra
en liten parallell för mig själv och någon gång emellanåt inse att idén är inte
så dum, om man bara gör så här istället

Surfade
precis runt och hittade en lista med dåliga vanor och uppmaningen: Din bästa
strategi mot… och så en uppräkning av dåliga vanor. Visserligen har vi alla
många dåliga vanor som att norpa en godis ut skålen på bordet (ställ skålen i
skåpet), ta en kaka/kex i väntan på middagen (förbered morgondagens middag lite
grann redan efter dagens så blir maten klar fortare) eller bli sittande framför
TV:n (kika inte igenom de andra kanalerna när programmet du sett slutar utan
stäng TV:n direkt). MEN varför måste vi må så dåligt över de dåliga vanorna?

Jag
tror på morot istället för piska.

Istället för att bygga upp ett dåligt samvete
över vad vi borde ändra på så se det positiva. Fokusera på den situation du vill ha istället. Få tid över (titta inte så
mycket på TV), äta middag tillsammans utan stress (förbered den) eller kanske
minska på midjemåttet aningen (dra ner på sockret).

Jag
är övertygad om att när vi skuldbelägger oss själva och våra ”oönskade” vanor
tänker vi mer på dem och förstärker den negativa känslan och gör det än svårare
att bryta vana. Genom att istället se de positiva sakerna stärker vi den sidan
och gör det lättare för oss att nå våra mål.

Någon som hört en idrottsman/kvinna som koncentrerar sig på felen och
inte på målet?

Jag som var så nöjd igår med att ha klarat min utmaning och lite till. När jag närmade mig 50 tänkte jag att ”Det går säkert att göra några till så jag lägger inte av utan fortsätter så länge jag kan.”

Sedan ser man denna lilla kille, IMPONERANDE!

Kan man annat än bli imponerad? Spana in kroppskontrollen när han fixerar kroppen efter att ha lagt upp första benet och hur han fokuserar istället för att sluta när vänsterbenet efter några armhävningar vinglar till.

Imponerande som sagt!

Det
började bli lite genant att förklara varför julgranen fortfarande står kvar på
hedersplatsen i salongen så i går när vi skulle gå ett pass med snöskor tänkte
jag att nu kör jag dagens armhävnings set. Började och hörde att Håkan var
färdig att gå så jag hoppade över setet och tog 44 stycken istället! WOW, jag
kan ju redan nu insåg jag men hade redan satt knäna i golvet.

Idag
gällde det. Värmde upp med några solhälsningar och körde. Tog 53 stycken! Gissa
vem som är glad, mallig och stolt

Fick tyvärr ingen tidning varken på torsdag eller igår fredag så ni får hålla till godo med onsdagens som bevis.

När
min sambo Håkan var klar med middagsdukningen och allt som var kvar var att ta
ut laxen ur ugnen säger han ”Det ser ut som en riktig helgmiddag fastän det
bara är tisdag”. Anledningen? Jo, ljusen var tända, de virkade servetterna vi
använder istället för pappersservetter låg som vanligt vid våra platser och så hade
han korkat upp en flaska vitt vin.

Egentligen
är det ju inte svårare än så, tända några ljus och duka med eftertanke. Vinet
kan man lätt skippa om man känner för det men samtidigt, ett litet glas för att
förhöja smaken på maten och inte mer än så. Snabbt har man lite känsla av fest
i vardagen. Lite trevligare att äta och lite mer njutningsfullt, för det är väl
det livet handlar om – att må bra i vardagen.

Vad
får dig att må bra i vardagen?

Jo, du ser rätt. Julgranen står kvar för när den åker ska jag ju redovisa min utmaning

Du
kan bara du vill! Frågan är om du verkligen VILL och VAD du vill…

Visst,
det är ju inte alla dagar man har den där viljan så då är det bra med lite
grupptryck eller någon morot, men i längden är det DIN vilja som måste få DIN
kropp att jobba. Det går inte att ge upp direkt när tröttheten visar sig för
jag lovar att du orkar mer än du tror. Frågan är bara om du någon gång verkligen
provat din gräns? Känt på verklig trötthet? Eller är du också lite bekväm, lite
lat. Hittar på ursäkter och fuskar dig bort från träningspasset eller fuskar
till dig en extra kaka med ursäkten – jag ska promenera sedan. Du skapar då
ursäkter som hindrar dig att nå den livsstil och hälsa som du är värd.

Är du som Niemi?

http://channels.msn.se/serier/default.asp?cat=nemi&count=5&date=20111202