FriskaSteg

Det börjar dra ihop sig för Abiskoresan – äntligen.

Några dagar att satsa på sig själv, wellness för hela slanten! Du som fortfarande funderar, fundera no more! Boka! (för snart är det fullt/går tiden ut)

Hur många gånger har du chansen att få några dagar för dig själv då du kan ta nya tag, stressa av, börja om, komma igång, prova på och hela tiden bara Må Bra?

Mer om Wellnessdagarna under kategorierna till höger

Men kortfattat

Tid: 2-5/2 alt. 5-8/2,

Pris/pers i enkelrum 5100:-, i dubbelrum 4700:-

Extra kroppsbehandlingar bokas på plats 300:- /40 minuter

Hör av dig till mig om du har några frågor!

annika@friskasteg.se

-23
grader och inte riktigt läge att åka skidor idag så jag rullade ut min
yogamatta och körde några solhälsningar följt av en del goa styrkeövningar.
Skönt kändes det när jag sträckte armarna starkt mot taket och en stund senare
stod i neråtvända hunden och förlängde ryggen. En liten obalans mellan vänster
och höger sida upptäckte jag när jag satte händerna i mattan och vinglade till
efter att ha hoppat fram till mattkanten vid sapta, sju. Måste nog boka in
suveräna kroppsterapeuten Kajsa och låta henne ta hand om kroppen min. Tanken flög
genom huvudet mitt innan jag fotsatte med mina yogaövningar.

Yoga
är lite tveeggat för mig. Jag har sagt det tidigare och säger det igen, för mig
är yogan ett sätt att bli smidig, stark och lugn. Allt i syfte att förbättra
min fysik och hälsa samt göra mig bättre i en annan ”idrott” nämligen längdskidor. Tänker man på att
yoga inte är gjord för kvinnor som tränar fysiskt och har ett i övrigt rätt
stillasittande liv så har man två motpoler som kämpar mot varandra. Eller,
idrotten kämpar inte mot yogan för yogan bara förstärker och gör kroppen bättre
anpassad och mottaglig för den andra tränigen jag utsätter kroppen för. Men jag
kommer aldrig att bli väldigt duktig på Ashtangayoga så länge jag tränar
längdskidor med den muskelbyggnad som ingår där.

Tur att jag vill blir skidåkare
då och har hittat en utvecklande
komplementträning som ger så mycket – yoga.

Wellnessdagar i Abisko

Det
är de dagliga händelserna, det vi gör varje dag om och om igen hela livet
igenom som påverkar vår hälsa och hur vi mår. Ändå är det så svårt att
skapa positiva dagliga rutiner som gör att vi håller en hög lägsta nivå för vår
hälsa. Hur svårt kan det vara? Riktigt svårt visar det sig för oss alla som försöker och försöker. För trots att vi vet
så är det långt från att veta till att ta tag i saken och göra.

Ett
bra sätt att börjar göra, skapa nya rutiner och framför allt att få inspiration är
att lägga undan någon dag och komma in i det nya. Ta vara på möjligheten till
inspiration, nya tankar och kunskap som ger dig en liten extra spark i baken
att äntligen sätta igång och komma igång. Kunskap är en sak men ibland behöver
vi inspiration, inspiration till att komma igång och vad passar då bättre än
ett par härliga dagar med övningar, massage, motion, lugn och ro samt trevligt
umgänge i en suverän miljö?

En
vecka och 3 tävlingar! Tänkte att det är ju lika bra att köra hårt från början.
Skämt å sido. Jag är dålig på att motivera mig att köra hårt utan anledning.
Visst blir det någon intervall- eller tempoträning emellan åt men att jag kör
riktigt så hårt jag bör är inte helt säkert. Det är som om jag har ett litet
motstånd mot att ta ut mig totalt när det inte finns ”någon anledning”. Vilket
är riktigt dumt då anledningen definitivt finns, att flytta barriären och bli
bättre och än lite bättre.

Ärlig
mot mig själv erkänner jag min svaghet och anmälde mig till årets första
zontävling. Snacka om att jag var nervös. Lite fånigt då det bara var en
zontävling men det var första riktiga skidtävlingen på 17-18 år! Vasaloppet
räknas inte för det är ju ingen tävling där jag kan ta i hela 9 mil, och inte
kämpade jag där för pallen heller (fick i och för sig en medalj men, men). Lite sega skidor i
den kärva snön men tävlandet gick bra. 5a på 15.40 och 4500m skate, i D 17 + .

Stärkt i psyket anmälde jag mig till Luleå
Gjutarens vinterspel och körde 10 km skate på 39.21, 8.41 efter Magdalena
Pajala. Denna gång körde jag i D motion och tänka sig , jag vann Ensam i klassen tänker någon lite sarkastiskt nu och
så var fallet men när jag läser resultatlistan så ser jag att de slagit ihop
motionsklassen och jag har 2 karlar bakom mig så lite duktig var jag ändå. Och
bättre kändes det.

Så, när veckan precis slog över dök min favorit
äntligen upp, klassisk skidåkning och jag stod jag på startlinjen igen. Zontävling
nr 2 i Sävast och 5 km. Nu var jag däremot ensam i klassen men det kändes riktigt
bra i kroppen och tiden på 19.30 placerade mig som 3a i D 17+. Zonen hade ju
redan placerat mig där så jag får fortsätta ha junior tjejerna som
måttstock.

Tillhör
du dem som tänker på framtiden och sparar pengar på ett pensionskonto? Sparar
pengar för att ha lite roligt, unna dig det du inte hunnit med under
arbetslivet eller förverkliga någon dröm när du slutar jobba. Planerar och
drömmer du kanske rätt ofta om den där dagen när du är ekonomiskt oberoende och
heller inte slav under klockan? Dagen då du äntligen är herre över din egen tid.

Men
handen på hjärtat, pensionsplanerar du även för att ha en kropp som gör att du
faktiskt kan njuta av allt du vill? Tränar och vårdar du din kropp så den orkar
genomföra det ditt hjärta och huvud vill?

Hur
länge törs du skjuta upp pensionsträningen, livshälsan? För det är just det
träning & hälsa är, ett livslångt omhändertagande om det viktigaste du har –
din hälsa. Att ha kraft att orka leka med barnen när de är små busungar, styrka att orka utvecklas
med ungdomarna och hälsan att orka växa tillsammans med din partner och skapa minnen för ålderdomen.
Att orka genomföra drömmar, kunna spendera dina hårt ihopskrapade pengar den dagen
du ”har tid”, till det behövs det mer än pengar – du behöver ork!

Att satsa
på en hälsosamkropp kostar inte mycket pengar men däremot måste du vara beredd
med vilja och en del planering. Använd tanken på allt trevligt du kan och vill göra resen av livet som inspiration – och livet fortsätter nu.

En
av våra kanske största utmaningar i livet är att undvika stress, den jobbiga
stressen alltså. Negativ stress påverkar oss alla olika, en del lägger
exempelvis på sig några kilo medan andra tappar vikt. Några blir väldigt trötta
medan andra knappt kan sova. Genom mindfullness kan du reducera stress och bäst
av allt, bli medveten om när den kommer och undvika att ge den fotfäste.

Mindfullness
handlar om att vara medveten och att vara närvarande i nuet. Något som många av
oss inte alltid är. Ett tillfälle när vi verkligen skulle behöva vara närvarande
och medvetna är i matsituationer. Vid Cornell University i USA kom en grupp
forskare fram till att vi vanligen tar mer än 225 beslut varje dag rörande mat och
dryck. Då ingår i och för sig även att handla matvaror, men ändå! Tänk vad
mycket omedveten tid vi lägger vid mat. Just dessa omedvetna tankar runt mat är
något som vi borde jobba lite mer med för att få ett hälsosammare
förhållningssätt till mat.

Att
låta måltiden ta tid, att inte äta och titta på TV eller läsa samtidigt, att
inte ha en godisskål nära… Det finns en massa goda råd, men åter till
mindfullness. Runt måltiden bör vi ha lite mer mindfullness istället för att
vara mindless.

Äter
vi ständigt utan att vara mentalt närvarande, utan att ta några medvetna beslut
om VAD, hur MYCKET, VARFÖR, NÄR och hur LÄNGE vi äter blir ätandet ett omedvetet ätande och innan dagen är
slut har vi ätit mycket mer, och sämre, än vi tror att vi har gjort.

Stanna upp inför
måltiden (vilken sorts ätande det än är) och känn efter, känn smakerna och känn
vad du behöver och hur mycket. Njut av måltiden istället för att se den som ett
födointag. Jag lovar att det blir både trevligare att äta och att du får en mycket mer
medveten hållning till maten.

Det
går fort nu, snabbare än man tror. Tiden alltså! Visserligen är en sekund, en
minut och en timme fortfarande lika långa delar av varandra men känslan av dem tillsammans
när de bildar dagar, veckor och månader känns så kort under våren. Eller
beror det på att jag flyttat söderut från min födelseort? Titta bara på solen som kikar fram över horisonten
trots att juletiden inte är slut! Fast det är rätt mysigt när solens strålar letar
sig fram och jag blundar och njuter när de träffar mitt ansikte

Jag
gillar att följa solens allt längre tider på YR.se och se den stanna uppe längre
och längre.

Tyvärr är det man trodde man
skulle hinna med innan jul nu uppskjutet till innan påsk. MEN jag lovar, tar
vi inte tag i det IDAG, i alla fall påbörjar det så står vi snart här i shorts
och funderar över vart tiden försvann och varför vi inte heller i år kom i form
innan sommaren… Visserligen har vi tiden på vår sida och får en extra dag i
februari, men vem hinner allt på en dag?!

Det är aldrig försent att börja om så varfrör inte börja idag?

Så här
några dagar efter jul dök lantbrevbäraren upp med några efterlängtade paket och jag fick
sko mig ordentligt För visst är det så, med lite nya kläder eller
utrustning blir det ännu roligare att träna och när det är roligare gör man det
oftare och då blir man bättre och då gör man det sedan av bara farten. Eller
köper något nytt igen som boostar inspirationen.

Ett par Icebug trail running för riktigt sköna löpturer, ett
par nya fotvänliga skatepjäxor från Alpina och så ett par varma till-och-från-träningen-skor
som går under kategorin winter trekking, också de från Alpina. Gissa om jag
känner för att börja träna nu?!

Äkta friskvård när den är som bäst är några timmar i skogen!

Äntligen hade snön lagt sig och det var dags att ta
första turen med snöskor. Håkan och jag har en slinga som vi brukar gå några
gånger i veckan som motion och ibland även träning (ja, det är skillnad!). Det
speciella med i år är att snön kom sent, regnet gav igen och så var allt mörkt
och trist. Tills för några dagar sedan när snön äntligen vann vinterkampen.

Så, sagt och gjort. Vi snörde på oss kängorna och
spände fast snöskorna och satte fart genom skogen och upp mot berget. När vi
kommer ut på en skogsbilväg får jag nästan glädjefnatt för där ligger ett
nydraget skidspår och bara väntar. Snöskoturen gick fort och dagen efter var
jag tillbaka med skidor.

Så här glad blev jag när jag fick åka skidor hemma i Harads för första gånen den här såsongen!

Tack Torbjörn för att du kör skidspår i år igen.

Det tog ett tag men här kommer resten av veckans frukostar. Gröten är till dig Anne-Charlotte så du får en ny härlig variant att prova. Hoppas det smakar. Banangröt med kanel, 1 port.

Koka nästan 1 dl havregryn och 1/2 dl linfrökross i 2,5 dl vatten. När det är nästan klart rör du i en skivad banan och 1 tsk kanel. Låt koka klart, servera med mjölk och ännu mer kanel!

Tänkte mig en Grapefrukt men hittade stora härliga Pomelofrukter på affären. Smaskigt tänkte jag men blev besviken när jag skar upp den och skalet var närmare 2 cm tjockt. Nästa gång blir det marmelad av pomelosarna istället. Ett tips för att få äggen hårdkokta men krämiga är att koka upp vattnet, lägga i äggen och dra kastrullen från plattan och låta stå under lock i 10-12 minuter. Keso med kanel på smörgåsen och så ett glas juice som avrundning.

Te och smörgås var det jag ville komma ifrån men när surdagsbrödet är färskt kan jag bara inte låta bli… Recept på surdegsbröd?! Hjälp, jag tager vad jag haver men ska mäta nästa gång så ni får veta. Enda säkra är att jag alltid skållar grovt rågmjöl + rågkross alt. linfrön och låter stå ett dygn. Kalkon som pålägg och så lite keso till.

Smakliga frukostar!

Dela gärna med er och har ni långa recept så får ni gärna maila mig så samlar jag ihop några under resten av året och så lägger jag ut dem i en pdf som härlig början på nästa år!