FriskaSteg

Alla är vi olika och med olika förutsättningar både fysiskt, praktiskt och mentalt så varje träningsprogram är personligt utformat för DIG och DINA behov. DU ska nå ditt MÅL under dina unika FÖRUTSÄTTNINGAR.

Många har rätt till friskvård genom sin arbetsplats och då kan ni köpa friskvårds tjänster av mig. Hör av dig så skapar vi tillsammans det ”träningspaket” som passar just dig/er. Det är dock inte bara företagare och anställda som behöver friskvård. Som privatperson har du möjlighet att boka mig som din personlige tränare och för dig gör jag som för alla andra.

Har du fått FaR? möjligheten att träna med mig finns för dig också.

Oberoende av anledning till att anlita mig så börjar vi alltid med att jag inventerar DINA behov genom ett personligt samtal. Därefter sätter jag ihop ett träningsschema och går igenom det tillsammans med dig och ser till så du kommer igång. Vill du så finns jag sedan tillhands och tränar med dig, stöttar dig och finns där som resurs när du behöver utveckla träningen.

Tveka inte att höra av dig. Det går alltid att ge upp… men inte utan att först ha försökt

Jag, Annika, finns i Harads men många av arrangemangn ligger ute i landet. För personlig träning eller gruppträning kan vi enkelt ordna det inom 15 mil och finns du lägre bort ser vi till att lösa det ändå. Hälsa, Välmående och att nå sina Mål ska inte vara en geografisk fråga.

Jag är +40-åringen som känner mig som 28, tror jag
fortfarande är det och kör mina utmaningar därefter. Tränar Ashtanga yoga och
allt annat som är roligt, givande och stärkande för älsklingssporten; längdskidåkning.
Utbildad FaR-ledare, Gymmix- och längdskidsinstruktör men älskar att lära mig
nya saker och läser allt jag kommer över, om allt.

När jag gick på skidcollage i Kanada läste jag bland
annat fysiologi och kinesiologi i två år innan jag kom hem, vikarierade som
lärare i svenska som andra språk och insåg hur givande det var att hjälpa en
person att lära sig något de ville kunna. Utbildade mig till språklärare och arbetade på gymnasiet några år. Sedan 2002 arbetar jag som frilansskribent med inriktning friluftsliv, resor och livsstil. Mina pedagogiska kunskaper använder jag sedan en tid till att hjälpa mina adepter att
utveckla sina fysiska förmågor och nå nya nivåer.

Sedan något år leder jag en klass i yogainspirerad styrka och
smidighetsträning (egenkomponerat program), gör träningsprogram och dieter. Brinner
för att få ”dig” att bli välmående på din nivå, upptäcka naturens helande kraft
och vad olika träningsaktiviteter kan göra för att höja din kapacitet genom
kroppsmedvetenhet och en bättre kroppskännedom samt ett öppet sinne. Här kommer
den pedagogiska utbildningen som jag alltså trodde jag skulle livnära mig på i
ett annat yrke väl till pass.

Vill du ha
inspiration och träningshjälp? Inom en omkrets av 15 mil från Harads fixar vi det lätt och är det längre än så finns alternativet med telefon & internet! Hör av dig! annika@friskasteg.se

Hur svårt är det inte att hitta rätt? Hitta ”rätt”
träning, om någon sådan nu finns…

I det stora vet jag vad som är rätt för mig,
nämligen längdskidor. Men träning är så många delar och varje del har sin uppgift. Det är som ett hus. Ett hus har många rum med olika funktioner och ibland har ett rum olika
funktioner i sig. Tänk bara på de olika stationerna i badrummet med
toalettstol, dusch och/eller badkar och handfat.

Mitt hus och hem är längdskidor. Väggar och tak är
skidåkning men sedan har jag många rum med olika innehåll och upptäcker hela
tiden att varje rum behöver möbleras med mer än jag trodde och möblerna kan användas till mer än de var tänkta för.

Ungefär så här:

Grundinnehållet i mitt hus består av hall, kök, sovrum
och vardagsrum. Kondition, styrka, smidighet, balans och teknik utan inbördes ordning.
Tekniken ja, fungerar inte om jag inte har styrkan att
hålla ihop tekniken vilket inte fungerar om jag inte har smidigheten i muskler och
leder… Typ, kör yoga för att bli smidig och kunna öppna upp höften bättre och därigenom
få ett bättre steg som, om jag dessutom blir stark ger mig kraft och ett stort
vägvinnande steg…

Hänger du med?

1)
Sov ordentligt!

Se till så du får minst 8 timmar
sömn per natt och de dygn det inte går så ta en tupplur vid lunch på 20 min.
Vilar du för sent på dagen kan kroppen lätt tro att det är sovdags och du sover
tyngre och känner dig tröttare.

2)
Ät bra!

Visst kan man äta allt men givetvis mår
du bättre av näringsrik mat än av näringsfattig. Vem tankar bilen med vatten?

3)
Den bästa motion är den som blir av.

Se
sanningen i vitögat – nog har du väl ändå tid med en promenad på 15 minuter i
friska luften och 3 minuters ”rullande” av nacke, axlar, bål, höft och knän
någon gång under dagen?

Sammanfattningsvis: sova, äta och ”träna”, ungefär som på bilden nedan

Tankar du bilen med
vatten och förväntar dig att den tar dig framåt? Eller ens att den startar? Varför tar vi mer
hand om våra bilar än om våra kroppar? Det är ju trots allt kroppen vi har kvar
när vår första bil är körd till skroten och vi hunnit byta upp oss både 5 och 6
gånger.

Vi blir mer och
mer medvetna om den mat vi stoppar i oss och vill gärna ha ekologiska råvaror,
rätter utan en massa tillsatser etc., etc. Men handen på hjärtat. Om DU vore kannibal,
skulle du då äta kött från den kropp du har idag?

Våra kroppar är
så mycket mer än resultatet av råvarorna till en måltid. Vi är ju resultatet av
ALLT vi äter och gör under dygnets alla timmar. Mat, motion, luft och trivsel.

Jag är inte ett
stödutfodrat djur innestängd i en ladugård med lysrör i taket. Jag är ett vilt
djur i lösdrift som både blir blött av regn och kallt av kyla men gud så gott
jag lever.

Personligen kan jag
svara ”ja” på just denna fråga även om vissa delar av mig skulle hamna i grytan
för långkok på grund av seg envishet och andra bitar få svålen bortskuren för
en lite magrare rätt.

Men nog skulle jag äta av denna kropp

Med skidtränarutbildning (längd) djupt i bagaget, en relativt ny Gymmix basutbildning samt EFIT utbildning och några steg upp på yogatrappan tyckte jag det passade bra att även gå en FaR utbildning (fysisk aktivitet på recept).

Sagt och gjort, nu har jag det också att erbjuda dig som behöver hjälp och stöttning för att komma igång med ditt nya liv.

Tog i somras tillfället i akt att umgås under aktivitet med Frida Nyström. Det var en sådan där sommardag som det finns fler av än man tror, både sommar och vinter. Alltså lugn, okey väder, inga panikbränder att släcka utan några timmars möjlighet att umgås med vänner.

Ibland känner jag att det är roligare att göra någon aktivitet tillsammans än att bara sitta vid kaffebordet och prata. Gärna något som man skulle vilja göra hur som helst så kan man känna sig trippel-nöjd efteråt. Denna kväll blev det gemenskap + yoga = djupare vänskap och alltså en trippel!

Ta vara på tillfället du också och gör något aktivt med dina vänner.

Startade morgonen med en espresso medan dimman lättade utanför fönstret. Tog sedan och körde ett lugnt yogapass där jag bara gjorde mjukgörande övningar för att bli av med stelheten från några dagars löpträning. Skönt!

Jag har kommit på att bästa sättet för mig att få gjort lite yoga är att lägga fram yogakläderna på kvällen så jag tar på dem direkt på morgonen. Då är jag direkt inställd på vad jag ska göra och Håkan ser det också.

Så skönt att arbeta resten av dagen, speciellt då solen tittat fram efter ”veckor av regn” och inte gör det något att jag sitter vid datorn för jag är redan tillfreds med min dag.

Tack Susanna Hellström för sparken i baken. Du vet den där när du berättade om Siw och frågade om inte jag kunde arrangera en yogahelg. Sagt och gjort, jag tog äntligen tag i den här företagsidén om ett friskvårdsföretag och startade FriskaSteg.

Siw kom från Oslo och vi hade en härlig yogahelg tillsammans med 14 personer – alla ivriga och entusiastiska att få lära sig. Få prova på, få känna, få bli inspirerad, få fråga och få umgås och rå om sig själv. För visst är det mycket av idén med FrisaSteg, att du som kund/deltagare i något av arrangemangen ska bli smittad av entusiasm och inspiration. Få tid i vardagen till att sköta om dig själv och ta nya friska steg för att orka och motivera dig till lite till.

Det här är vad som erbjöds den gången

– Nya spännande dagar i hälsans tecken kommer.