FriskaSteg

Tiden
bara flyger iväg och plötsligt är hösten här. Eller höst och höst, förra helgen
var jag tillbaka i Ammarnäs för träningslägret och då såg vi fjällen bortom
Aigert lysa lätt vitpudrade och jag inser att det är sedan länge dags att lägga
ut lite bilder från vår Må bra-vandring. För dig som är intresserad så är det
torsdag-söndag v.35 2015 som gäller så det är lika bra du skriver in det i
kalendern nu och preliminärbokar dig hos mig. Första bokningen har redan kommit
så nä, du blir varken först eller ensam

Som
alltid är planeringen halv nöjet och att gå igenom recept, förbereda go’-saker och
nya övningar för både kropp och knopp är något jag börjar med nästan innan jag
hinner pack upp ryggsäcken från föregående tur.

Fast energibomberna får inte göras i ordning för tidigt.

Fascinerande att go’sakerna tar
så mycket plats men ändå väger så ”lite”.

Regnkläder, dunjacka, torra
ombyten etc etc. Skönt att jag är van att packa med tanke på maten som ska
rymmas.

Resan är också halv nöjet och om
det inte är Thai-vagnen i Sorsele som gäller som matställe tycker jag att
utsikten i byn Hemfjäll tål att avnjutas både på upp- och nerväg. Likaså den brusande Vindelälven längre upp i dalgången.

Kamera är en viktig del av packningen
och pauserna blir många och nästa år tror jag även en kikare kommer med.

Mindfullness utövas ofta, ibland
gående och ibland sittandes vid en stilla porlande fjälljokk.

Det är inte bara vi människor som
trivs på fjället och förutom några renar vi mötte hade vi i år tur att även få
sen en kungsörn

Vandring är meditation i rörelse
och det blir mycket att gå, inte alltid långt och länge utan dagsformen och
gruppen sätter målen.

Toppröset på Lill-Aigert är ett
mål

Och sjön Äivesjávrátje ett annat…

…tyvärr inte med badväder idag
men väl en lite sovpaus på den torra risheden.

Förutom vandring, bastubad och fikapauser
fylls sinnena av de små upplevelserna av en knallröd sluttning full av blåbär,
doften av en kvanne vid vattnet och natten som lägger sig över de böljande vidderna.

Börjar
du förstå varför vi fortfarande mår så gott så här en dryg månad efter vårt besök här?!

Det
är valtider så mycket oftare än vart fjärde år. Dagligen ställs vi inför val,
stora –små –lätta –svåra. Ibland tror vi att vi valt det lätta och det visar
sig vara mycket mer betungande än vi trott och ofta, alldeles för ofta,
undviker vi att göra ett aktivt val utan flyter bara med. Men det är att välja
det också.

Vi
har ofta svårt att välja bort, välja vila och lugn av rädsla för att missa
något. Resultatet blir att vi jäktar från den ena aktiviteten till den andra,
aldrig får vi ro för vila och återhämtning. Heller inte möjlighet att ta tillvara på tillfället som dyker upp. Att jämt vara i farten, vara
uppkopplad, vara med, vara på hugget gör att vi binder upp vår tid så mycket
att vi knappt har ro i kroppen för att verkligen umgås, prata och lyssna med
dem vi bundit upp vår tid med. Vänner, kollegor eller kunder.
Rör sig livet för fort? Kanske dags att sakta ner, njuta, ta vara på livet…

Genom
att vara medveten om sina val; välja bort ibland, välja annorlunda ibland, gör
att vi kan skapa tid för lugn och ro. Tid att vila upp oss på, och då menar jag
inte att man automatiskt sitter i soffan eller ligger kvar i sängen även om det
också behövs -ibland . Väljer vi ”dö-tid” skapar vi utrymme för uppbyggnad,
tid för återhämtning och energiuppladdning som får oss att orka igen. Frigör vi
tid genom att välja ”dö-tid” någon gång här och någon gång där, bränner vi inte ut oss utan
får tid att göra klart och göra bort istället för att stressa från aktivitet
till aktivitet. Det är ju inte lugnet som får oss att må dåligt utan stressen
över att inte hinna det där som vi faktiskt inte hinner när dagen är helt
uppbokad men som vi ändå bokat upp oss på att göra…

Brukar
du träna, vill du ha en utmaning och inspiration? Nu har du chansen att ta din
träning till nya nivåer, få ny inspiration och framför allt nya
träningsupplevelser samtidigt som du njuter på fjället och fyller på med
inspiration för framtida behov.

På
begäran har jag lagt ihop ett program som innehåller både träning och njutning
under tre dagar i fjällen. Känner DU för att vara med så passa på och anmäl dig
för platserna är begränsade och alla får tyvärr inte plats.

Upplägget
är anpassat så att deltagarna ska få ut så mycket som möjligt av träning och
samtidigt njuta av fjället och slappna av. Deltagarna få testa på trail runnig
när den är som bäst, alltså längs slingrande fjällstigar i storslagen miljö.

Kan man annat än längta efter att få sträcka ut?!

Testa
sina egna gränser och gå ur konfortzonen genom högintensiv intervallträning och
skidgång i slalombacken. Löpstyrka och löpteknik jobbar vi också med samt
maximerar kroppen genom rörlighetsträning och yoga.

Sova lunch på fjället hör till
för att må bra…

Sedan
äter vi gott, diskuterar mycket och samlar energi för regniga dagar.

Ger dig som motionär massor med kunskap och verktyg som du själv sedan
för in i din träning oavsett mål.

Programmet och info hittar du här:

Fascinerande hur hösten kan engagera träningsinspiration mycket mer än nyår och julmiddagar. Och som det klyschigt sägs så är det aldrig för sent att börja och det är bättre att börja sent än inte alls.

Fast är vi lite positiva nu så är det ju inte sent utan tidigt. Ett halvår innan nyårslöftet ska ges. Ett helt år innan Beach 2015 och så är det ju söndag och alltså en hel dag innan den där måndagen då du kanske hade tänkt börja – eller är det kanske en hel vecka ifall det var den där andra måndagen du menade?!

Hur som helst så är det härligt att just DU nu har tagit steget och börjar motionera. Ta bara inte ihjäl dig direkt så att all inspiration far ut genom fönstret, eller träningsvärken tar död på fortsatta försök. (Gissa om min rumpa bränner efter gårdagens SöttSalt-pass jag ledde i Boden!)

3 råd du kan ta med dig när du sätter igång – fortsätter eller trappar upp. De gäller faktiskt alla och alltid och kan appliceras på alla nivåer av idrottare/motionär.

1 – Öka antal pass i veckan innan du börjar öka längden på de få du kör.

2 – Öka längden på passen innan du ökar den totala farten.

3 – Se till så du har en grundkondition och en muskulatur som tål påfrestningen av högintensiv intervallträning innan du kör den.

Dessa 3 råd hjälper dig att tåla träningen, undvika skador. Man måste helt enkelt ”Träna för att kunna träna” innan man går vidare till och tränar för att tävla eller prestera.

/Lycka till!

Så är vardagen här med buller och bång. Men jag bjuder på ett litet smakprov från Må bra-vandringen så ni som inte kom med får börja planera för nästa år.
Utsikten kan man inte klaga på.

Det är snälla toppar vi besteg.

Och utsikten från bastun går ju bara inte att klaga på!

Fler bilder och mer om dagarna kommer snart!

All inclusive, även något glas vin till den
goa’ middagen och trevligt sällskap av deltagarlistan att döma Må bra- innefattar inte att
svälta utan att äta gott och nyttigt vilka inte är varandras motsatser.

Det
är tur att packningen inte tar stor plats i ryggsäcken så det finns rum för goa
grejor.

Hur
stora fiskar kan man väga? Maten – (frys & kylvaror) = 9060 g

Lite
kött, lite vin och lite hemgjorda specialare.

Då drar
vi iväg då!

ps. vill du vara med nästa år? Helgen v.35, boka den i kalendern redan nu!

På söndag (10/8) kl: 9.30 tar vi på oss kängor eller löparskor och upptäcker den nya vandringsleden runt Harads. Samling utanför sporthallen!

Ca 10 km och fin-fint väder så ta med dricka och gärna långa tights för det kan vara lite goa’ hallonbuskar på något ställe, om nu inte grabbarna kört ner dem som de lovat

Visst ska man ta det lugnt och njuta av livet men vi måste fylla det med innehåll också, så vi har något att drömma oss tillbaka till när vi behöver fylla på inspirationen.

Fast ibland är det svårt att välja vilka bilder man vill komma ihåg…

…och då är det ju bra att ha massor att välja mellan 🙂

Nu ser jag fram emot årets Må bra-vandring och är övertygad om att alla som ska vara med kommer att må lika gott som de mådde som var med tidigare år.

Det finns fortfarande några platser kvar så vänta inte utan hör av dig!

Boka DIN Må bra-upplevelse direkt och fyll på din energinivå med ett riktigt härligt gäng! Program, info och bokningsuppgifter hittar du här:

Sakteliga börjar det dra ihop sig till Må bra-vandringen. Några är redan anmälda, andra står på reservationslistan i väntan på inbetalningar. Några platser finns kvar så är DU intresserad av att följa med upp på fjället för att insupa några dagars inspiration och energi är det dags att du hör av dig!

Info om dagarna hittar du under ”Upplevelseturer 2014” i kategorierna här till höger, scrolla ner så hittar du en pdf under bilden med en kvinna på stenen i jokken Eller så hör du av dig per e-post, en kommentar här nedan eller på FriskaStegs FB sida.

Kan man annat än få inspiration när man når detta toppröse?! Visst har DU väl lust att hänga på?

Ibland slår barndomen till med dunder och brak, eller minnena rättare sagt. Jag har nyss varit uppe till fjälls och gjort ett vandringsreportage tillsammans med sambon.

Underbara fjällvärld!

Tänk hur här såg ut när inlandsisen precis varit här!

Bilen parkerade vi precis vid järnvägen och när jag på långt håll hörde tåget kom jag ihåg hur vi brukade lägga ett mynt på spåret när vi var i Björkliden som barn och skulle åka tåg hem. (Vägen fanns inte, SÅ gammal är jag )

Den här gången hade jag tur, det var ett malmtåg som kom och det stannade på stationen för att vänta in ett mötande tåg så vad gjorde jag?! Japp!

En tåg-krona

Visst är det härligt att ha minnen att återkomma till?